Pregnancy Exercise for Normal Delivery

설명 Pregnancy Exercise for Normal Delivery

임신 중 정상적인 배달 운동을위한 임신 운동은 최후의 산후 체중 감소 및 회복의 완벽한 경로이기 때문에 중요합니다. 여기에서는 손쉽게 임신 운동과 피트니스 계획을 찾을 수 있습니다 (부어 오는 발이 원하는 마지막 일이있을 때조차도). 우리는 가장 효과적이고 시간이 테스트 한 임신 운동과 운동을 집에서 선택했습니다. 모든 연습은 1, 2 및 3 Trimesters에 대한 3 개의 훈련 프로그램으로 나뉩니다. 각 훈련 프로그램에는 해당 트리 테스터에 대한 정상적인 전달을위한 안전한 임신 운동이 포함되어 있습니다. 임신 중에 더 활동적이고 적합하며 변화하는 모양과 체중 증가에 적응할 수 있습니다. 또한 노동에 대처하고 출생 후에 다시 형상을 취득하는 데 도움이 될 것입니다.
편안함을 느끼는 한 정상적인 일상적인 신체 활동이나 운동 (스포츠, 달리기, 요가, 춤추거나, 가게로 걷거나 걷기)을 유지하십시오. 임신 중이라는 것을 알아낼 수 있도록 행복하고 흥분 될 수 있습니다. 그리고 당신은 조금 긴장하거나 걱정할 수 있습니다. 이것이 당신의 첫 아이가 될 것이라면, 당신은 아기가있는 것에 대해 알아야 할 모든 것들이 압도적으로 느낄 수도 있습니다. 배울 것이 많습니다. 그러나 당신은 모든 것을 바로 알 필요가 없습니다. 임신에 관한 모든 것에 대해 읽을 수 있거나 임신이 켜지면서 각 단계에 대해 배울 수 있습니다. exercise는 아기에게 위험하지 않습니다. 활성 여성들이 나중에 임신과 노동에서 문제를 경험할 가능성이 적뿐입니다. 임신 운동은 미국 산부인과 의사와 부인과 의사와 부인과 의사들이 일주일에 가장 나 또는 하루에 적어도 30 분 동안 적당한 강도로 건강한 여성들이 적어도 30 분 동안의 건강한 여성들이 운동을하는 건강한 여성들이 최소한의 강도로 운동하는 것이 좋습니다. 이상적인 운동은 당신의 심장 펌핑을 가져오고, 당신을 끊임없이 유지하고 체중 증가를 통제하며, 당신이나 아기를 위해 과도한 육체적 스트레스를 일으키지 않고 근육을 강화합니다.
전체 혜택을 얻으려면 운동을해야합니다. 적어도 일주일에 3 번 이상 이상. 장기간에 그것을 고수 할 가능성이 더 높을 때 즐기는 것을 찾으십시오. 일상 생활에도 활동을 구축하십시오. 예를 들어, 엘리베이터 대신 계단을 섭취하고 집안일이나 원예를하는 것은 운동으로 간주됩니다. 임신부로
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