Health Benefits of Fruits : Healthy Diet

Buah telah diiktiraf sebagai sumber vitamin dan mineral yang baik, dan untuk peranan mereka dalam mencegah vitamin C dan vitamin suatu kekurangan. Orang yang makan buah sebagai sebahagian daripada diet yang sihat secara umumnya mempunyai risiko yang berkurangan terhadap penyakit kronik. MyPlate USDA menggalakkan menjadikan separuh buah dan sayur-sayuran plat anda untuk makan yang sihat.
Buah adalah sumber penting dari banyak nutrien, termasuk kalium, serat, vitamin C dan folat (asid folik). Cuba masukkan blueberry, buah sitrus, cranberry atau strawberi yang mengandungi fitokimia yang sedang dipelajari untuk faedah kesihatan tambahan.
Lebih Banyak Manfaat Kesihatan Buah:
Makan diet yang kaya dengan buah boleh mengurangkan risiko untuk strok, penyakit kardiovaskular lain dan diabetes jenis-2.
* Buah yang mengandungi makan Corak adalah sebahagian daripada diet yang sihat secara keseluruhan dan boleh melindungi terhadap kanser tertentu.
* Buah membantu mengekalkan kesihatan yang optimum kerana kesihatan mempromosikan fitokimia yang terkandung - yang masih ada yang masih dikenalpasti.
* Satu hingga 2-1 / 2 cawan buah disyorkan setiap hari, bergantung kepada berapa banyak kalori yang anda perlukan.