Health Benefits of Fruits : Healthy Diet

Fruit is erkend als een goede bron van vitamines en mineralen, en voor hun rol bij het voorkomen van vitamine C en vitamine een tekortkomingen. Mensen die fruit eten als onderdeel van een algemeen gezond dieet hebben over het algemeen een verminderd risico op chronische ziekten. USDA's MyPlate stimuleert het maken van de helft van je bordvruchten en groenten voor gezond eten.
Fruit zijn belangrijke bronnen van vele voedingsstoffen, waaronder kalium, vezel, vitamine C en folaat (foliumzuur). Probeer te integreren van bosbessen, citrusvruchten, veenbessen of aardbeien die fytochemicaliën bevatten die worden bestudeerd voor toegevoegde gezondheidsvoordelen.
Meer Gezondheidsvoordelen van Fruit:
Het eten van een dieet rijk aan fruit kan het risico lopen voor een beroerte, andere cardiovasculaire ziekten en type-2 diabetes.
* Een fruit met eten Patroon maakt deel uit van een algemeen gezond dieet en kan beschermen tegen bepaalde kankers.
* Fruit helpt bij het behouden van een optimale gezondheid vanwege de gezondheid die fytochemicaliën bevordert, waarvan er nog steeds worden geïdentificeerd. * Een tot 2-1 / 2 kopjes fruit worden elke dag aanbevolen, afhankelijk van het aantal calorieën dat u nodig hebt.