30 Day Full Body Workout Fitness Program

ကျွန်ုပ်တို့၏ရက်ပေါင်း 30 လုံးလုံးကိုယ်ခန္ဓာလေ့ကျင့်ခန်းကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ်နှင့်အတူသင်လိုချင်သောကိုယ်ခန္ဓာပုံသဏ္ဌာန်ကိုရယူပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်သည်သင်၏တစ်ကိုယ်လုံးကိုတည်ဆောက်ရန်, ကြွက်သားတည်ဆောက်ရန်နှင့်သင်လိုချင်သောခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဌာန်ကိုရရှိစေရန်ကူညီလိမ့်မည်။ သငျသညျရိုးရိုးရှင်းရှင်းအစာရှောင်ခြင်းသို့မဟုတ်ကြွက်သားခန္ဓာကိုယ်ရှိသည်သို့မဟုတ်ကြွက်သားခန္ဓာကိုယ်ရှိချင်သည်ဖြစ်စေ, ငါတို့ app ကနေအကျိုးခံစားရပါလိမ့်မယ်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနည်းပြတစ်ယောက်ငှားရမ်းရန်မလိုအပ်ပါ။ ဒီပြည့်စုံသောပရိုဂရမ်သည်အိမ်တွင်းအလုပ်များသို့မဟုတ်အားကစားရုံတွင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကိုနှစ်သက်သည်ဖြစ်စေသင့်လျော်သည်။
ကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပလီကေးရှင်းများသည် Cardio လေ့ကျင့်ခန်း, တင်းပါးလေ့ကျင့်ခန်းသို့မဟုတ်အခြားအလုပ်အမျိုးအစားများဖြစ်စေလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုတွင်သာအာရုံစိုက်သည်။ ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းခန္ဓာကိုယ်၏လေ့ကျင့်ခန်းကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ်အပြည့်အ 0 ဖြင့်သင့်အားကိုယ်ခန္တာကိုယ်အပြည့်အဝလေ့ကျင့်ခန်းကိုမည်သို့ထိထိရောက်ရောက်အသုံးချနိုင်မည်ကိုသင့်အားသင်ပေးလိုသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အစီအစဉ်ကိုပရော်ဖက်ရှင်နယ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာသင်တန်းဆရာများကဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။
** သင်ဘာရလိမ့်မည်နည်း။ **
- အသုံးပြုသူနှင့်အဆင်ပြေချောမွေ့စွာဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းအက်ပလီကေးရှင်း။
ရှင်းလင်းသောပုံရိပ်များပါ 0 င်သည်။
- ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်, တင်းပါး, လက်များနှင့်ခြေထောက်များ။
- အိမ်တွင်းအလုပ်များအတွက်ညွှန်ကြားချက်များသို့မဟုတ်အားကစားရုံလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ညွှန်ကြားချက်များကိုလိုက်နာရန်အဆင့်ဆင့်။
- သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုပန်းပုလက်ရာများကိုကူညီခြင်း,
အစီအစဉ်ကိုမည်သူတီထွင်ခဲ့သနည်း။ ** ကျွန်ုပ်တို့၏လုပ်ငန်းအစီအစဉ်ကိုနှစ်ပေါင်းများစွာသို့မဟုတ်အတွေ့အကြုံများနှင့်အတွေ့အကြုံများနှင့်အတွေ့အကြုံများနှင့်အတွေ့အကြုံရှိသောပရော်ဖက်ရှင်နယ်သင်တန်းသားများအုပ်စုတစ်စုကဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ အစပြုသူများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်သင်၏ရည်မှန်းချက်အောင်မြင်ရန်အထောက်အကူပြုမည်ဖြစ်ကြောင်းသူတို့ကစဉ်းစားပြီးခန္ဓာကိုယ်ကိုလျင်မြန်စွာဖြည့်ဆည်းပေးသည်။
** ရက် 30 အဘယ်ကြောင့်ရက် 30? ** တိုတောင်းသောသက်တမ်းရည်မှန်းချက်များကိုကြာမြင့်စွာအလုပ်လုပ်ခြင်းသည်ပိုမိုကောင်းမွန်သည်ဟုကျွန်ုပ်တို့ယုံကြည်သည်။ ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းသင်၏လေ့ကျင့်ခန်း၏ရလဒ်ကိုသင်တွေ့ရလိမ့်မည်ဖြစ်ပြီးလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုဆက်လက်ပြုလုပ်ရန်သင့်အားအားပေးလိမ့်မည်။ ရက် 30 အတွင်းသင့်အားပေးနိုင်သည့်အမျိုးသားများနှင့်အမျိုးသမီးအစီအစဉ်အတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကိုသင်ရှာဖွေနေပါကကျွန်ုပ်တို့၏ app ကိုယခု download လုပ်ပါ။
** ကျွန်ုပ်တို့၏လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်မှမည်သူအကျိုးရရှိမည်နည်း။ ** ကျွန်ုပ်တို့၏လေ့ကျင့်ခန်းများသည်လူတိုင်းအတွက်ရည်ရွယ်သည်။ အစပြုသူများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အစပြုသူများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းကိုကျွမ်းကျင်ပြီးနောက်ပိုမိုအဆင့်မြင့်သောအခြားရွေ့လျားမှုများရှိသည်။ အမျိုးသမီးများအတွက်သို့မဟုတ်အမျိုးသမီးများအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကိုသင်ရှာဖွေနေသည်ဖြစ်စေ, သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုဖွင့်လိုသည်ဖြစ်စေ, သင်၏ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်သောခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဌာန်ရှိနိုင်သည်ဖြစ်စေ,
သင်၏အက်ပလီကေးရှင်းကိုသင်၏သူငယ်ချင်းများနှင့်မိသားစုသို့မျှဝေရန်နှင့်အိမ်တွင်းအလုပ်များသို့မဟုတ်အားကစားရုံအလုပ်လုပ်ကိုင်သည့်အဖွဲ့ကိုပင်ဖန်တီးရန်သင့်အားကျွန်ုပ်တို့တိုက်တွန်းပါသည်။ ၎င်းသည်သင့်အားလှုံ့ဆော်ရန်နှင့်သင်၏ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များကိုအောင်မြင်ရန်ကြိုးစားရန်ဖြစ်သည် (ဥပမာအမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်ကြွက်သားများသို့မဟုတ်ကိုယ်အလေးချိန်များဆုံးရှုံးခြင်းကဲ့သို့သော)
ဒါဆိုမင်းဘာကိုစောင့်နေတာလဲ ကျွန်ုပ်တို့၏ရက်ပေါင်း 30 အပြည့်အ 0 အပြည့်အဝလေ့ကျင့်ခန်းကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ်ကိုယခုရယူပါ။