Тренировки на выносливость - Mr. Stamina

၏ဖော်ပြချက် Тренировки на выносливость - Mr. Stamina

သင်၏အလုပ်သည်လေ့ကျင့်ခန်းအချို့ကိုရှာဖွေရန်သို့မဟုတ်သင့်အားအနည်းဆုံးအချိန်ကုန်ကျစရိတ်ဖြင့်တစ်စုံတစ်ရာရှိရန်ကူညီမည့်အချက်အချို့ကိုရှာဖွေရန်သို့မဟုတ်ပင်လျှင်ထိုသို့သောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုသည်အမှန်ပင်ရှိနေသည်။ ဒါကို Berp လို့ခေါ်တယ်။
BEPI - အမေရိကန်စစ် 0 န်ထမ်းများထံမှအမေရိကန်မှအမေရိကန်ပြည်ထောင်စုမှလာသည့်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု။
အဘယ်ကြောင့်လိုအပ်သနည်း။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည်ညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်ခြင်းနှင့်မြန်နှုန်းစွမ်းအားကိုခက်ခဲသည်။ တစ်နည်းပြောရလျှင်၎င်းသည်တက်ကြွစွာလျှော့ချနိုင်သည့်အတွက်ကြွက်သားများ၏ခွန်အားနှင့်ခံနိုင်ရည်ရှိသည့်စွမ်းအားနှင့်ခံနိုင်ရည်ကိုတစ်ပြိုင်နက်တည်းညှိနှိုင်းခြင်း, သို့သော်အရေးအကြီးဆုံးအချက်မှာနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်ကိုအပြည့်အ 0 လောင်ကျွမ်းစေပြီးရာနှင့်ချီသောကယ်လိုရီများကိုလောင်ကျွမ်းရန်ဖြစ်သည်။
"Mr.Stamina" - ကွဲပြားခြားနားသောအဆင့်များရှိလူများအတွက်အိမ်တွင် 4 မိနစ်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြင်ဆင်မှု၏။
သင်၏ 0 န်ဆောင်မှုကိုချွေတာသောအားကစားသို့ချဉ်းကပ်မှုများကိုပြောင်းလဲစေမည့်သင်၏ virtual နည်းပြ။
အကယ်. သင်သည်အလုပ်များသောအချိန်နှင့်အခွင့်အလမ်းမရှိသောအလုပ်မရှိသူဖြစ်လျှင်, ပရိုဂရမ်ကမင်းနဲ့ကိုက်ညီလိမ့်မယ်။
>
မိနစ် 30 အကြာတွင်မိနစ် 30 အစားမိနစ် 30 အကြာတွင် - အဆင့် 3 ဆင့် - အဆင့် 3 ဆင့် - အဆင့် 3 ဆင့် - လူတိုင်းအတွက်အစီအစဉ်တစ်ခုရှိသည် ခံနိုင်ရည်ရှိမှုနှင့်ပေါင်းစပ်ထားသောကြွက်သားများအဆင့်ကိုပြသသည်။
- လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကို Tabata Timer Method ကိုအခြေခံသည်။ စက္ကန့် 20 အတွင်းမှာ "Burpi", နောက် 10 စက္ကန့်, အားလုံးလှည့်ပတ်၏အဆုံးရန်။
MMA တိုက်လေယာဉ်များ, လက်ဝှေ့သမားများ, နပန်းသမားများ, အားကစားသမားများအတွက်သင့်တော်သည် ခံနိုင်ရည်ကိုဖြေရှင်းရန်သို့မဟုတ်ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်လုပ်ပါ။ တည်ငြိမ်မှုနှင့်အနည်းငယ်သည်းခံခြင်း - သင့်ထံမှလိုအပ်သမျှကိုစိတ်ရှည်သည်းခံပါ။
နှလုံးသားနှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပြီးသည့်အခါ (ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပြီးနောက်သာ) ကိုယ်အလေးချိန်ကြီးများ, (များသောအားဖြင့်ဒုတိယနှင့်တတိယဒီဂရီအဝလွန်ခြင်း) နှင့်ခြေထောက်များကိုလေးနက်သောဒဏ်ရာများဖြင့်ဖြစ်စေ, br> !!!