Лучшая тренировка массы

Когда вы каждый день взламываете свой инструментарий упражнений каждую неделю, у вас есть бесконечный массив доступных движений. Знание того, какие инструменты лучше всего подходят для создания широкой толстой спины, поможет вам быстрее выполнить работу, поэтому мы собрали наш список 10 лучших упражнений для массового строительства.
Если это звучит знакомо, например, упражнения на спине, упражнения на спине, мышцы спины, лучшие упражнения на спине
Если вы получите бонус за счет большого количества строк, которые вы можете сделать в прошлый день, или даже нарисуйте полный пробел, когда будете думать о новых упражнениях, чтобы попробовать, рассмотрите этот список вашего нового плана. Дайте нам свои мысли внизу в комментариях и добавьте любые другие рекомендации, которые у вас могут быть!
✓ Подвижная полоса
Почему это в списке: это технически больше, чем упражнение на спине - оно поражает всю заднюю цепь от ваших телят до ваших верхних ловушек, но это абсолютно лучшее для общего развития задней поверхности. Техника очень важна с тягой, но как только вы прибиваете ее, вы можете прогрессировать к поднятию весов монстров, которые вербуют максимальные мышцы, высвобождают гормоны для наращивания мышц и помогают вам стать большими.
✓ Наклонная тяга Барбеля
Почему это в списке: это, вероятно, второе лучшее движение назад с точки зрения чистого веса, который вы можете поднять. Исследование EMG предположило, что удары по согнутым штанговым рядам будут одинаково работать над большими группами мышц верхней и нижней части спины, что делает его отличным полным застройщиком. [2] Подобно тяге, это еще один технический шаг, который требует отличной формы, но вознаграждает вас тонной мышцей.
✓ Широкий захват
Почему это в списке: всегда полезно иметь накладные движения в вашей рутине, и подтягивание является одним из лучших. Широкие захваты отлично подходят для того, чтобы подчеркнуть верхние латы. Более узкое сцепление может допускать более длительный диапазон движения, но может быть возможным в большой степени нагружать захват с широким захватом из-за оптимизированного положения пускового соединения. Самая большая проблема для большинства тренеров - обучение неудачам в правильном диапазоне для роста, что составляет 8-12.
✓ Постоянная линейка T-Bar
Почему это в списке: мы выбрали строку T-bar над версией, поддерживаемой сундуком, потому что здесь вы можете набирать гораздо больше веса, хотя это, как правило, переводится в несколько обманщиков через колени и бедра. Для некоторых поддержание плоской задней панели может быть сложной задачей, и в этом случае поддерживаемая версия является лучшим выбором.
✓ Широкозахватная силовая кабельная строка
Почему он находится в списке: почти все по умолчанию привязаны к строкам с близким захватом. Если это звучит так, как вы, вы можете использовать широкую хватку на лат-баре с хорошим изменением темпа, потому что он переносит некоторые акценты на верхние латы. Широкие ряды имитируют некоторые задние машины, поэтому не делайте их в своей тренировке, если вы не делаете какие-либо другие изменения, такие как диапазон захвата или цели. Возможно, вы даже попробуете щелкнуть рукояткой - и расходитесь по ширине плеч, что лучше подходит для нижних латов, так как локти остаются плотнее к вашим бокам.
Это приложение содержит различные из лучших тренировок с массовой спиной, такие как: упражнения на спине, упражнения на спине, мышцы спины, лучшие упражнения на спине
Нет 1 приложения для лучшей тренировки по массовой ретушированию, шаг за шагом в Play Маркете
Список функций:
✓ 400 Лучшая масса тренировки в лучшем качестве.
✓ Множество совершенных упражнений с максимальной эффективностью в 400 лучших масс в формате HD.
✓ Вы можете разделить все изображения на социальные сети и другие
✓ Вы можете добавить лучшую тренировку Mass Back Back в избранное список
✓ Увеличение, уменьшение масштаба для всех изображений.
✓ Применение прост в использовании, работает в автономном режиме. Нет необходимости загр