Stretching exercise－Flexibile

ยืดออกกำลังกายและแอมป์; การฝึกอบรมความยืดหยุ่น-เป็นเพียงแอปพลิเคชั่นที่เหมาะสมสำหรับทุกคนที่ใส่ใจสุขภาพของเขา
ทุกวันนี้ผู้คนมักจะมีระดับกิจกรรมต่ำและวิถีชีวิตอยู่ประจำดังนั้นการยืดความยืดหยุ่นก่อนและหลังการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับทุกคน การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อทั้งหมดสำหรับผู้เริ่มต้นได้รับเลือกให้พัฒนาความยืดหยุ่นของร่างกายและไม่ต้องการอุปกรณ์เพิ่มเติม
ยืดเยื้อเพื่อความยืดหยุ่น
การออกกำลังกายยืดประจำวันเหมาะสำหรับทุกกลุ่ม มีกิจวัตร 60 รูปีที่แตกต่างกันในการฝึกความยืดหยุ่นสำหรับผู้เริ่มต้นและทั้งหมดมีคำแนะนำวิดีโอและข้อความโดยละเอียด เพียงทำตามคำแนะนำของอาจารย์ผู้สอนเสมือนจริง
การอุ่นเครื่องตอนเช้าทุกวัน
อะไรจะดีไปกว่าค่าความมีชีวิตชีวาและพลังงานในตอนเช้า? เพียงแค่ออกกำลังกายและดูว่าสุขภาพของคุณดีขึ้นและดีขึ้นทุกเช้า นอกจากนี้การออกกำลังกายที่ยืดหยุ่นในตอนเช้ามีอิทธิพลอย่างมากต่ออารมณ์ตลอดทั้งวันและพลังโดยรวม การฝึกอบรมความยืดหยุ่นสำหรับผู้เริ่มต้นสำหรับยิมนาสติกสำหรับผู้ชายและผู้หญิงมีโปรแกรมที่แตกต่างกัน 3 โปรแกรมและการออกกำลังกายที่แตกต่างกันมากกว่า 50 ครั้งในระหว่างที่คุณสามารถฝึกซ้อมเต็มร่างกายได้
อุ่นเครื่อง
ก่อนที่จะออกแรงทางกายภาพ ตัวอย่างเช่นเมื่อวิ่งหรือเมื่อไปถึงโรงยิมและสระว่ายน้ำกล้ามเนื้อทั้งหมดจะต้องเตรียมและให้ความร้อน การอุ่นเครื่องจะช่วยให้คุณยืดเยื้อเพื่อปรับปรุงความยืดหยุ่นของขาและเตรียมกล้ามเนื้อและหลีกเลี่ยงการมากเกินไปการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นและความเสียหาย
ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและการบรรเทาอาการปวด
ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ - เพิ่มเสียงกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่องเมื่อมันเป็นไปไม่ได้ที่จะผ่อนคลายอย่างเต็มที่ ระบบการฝึกอบรมที่ออกแบบมาเป็นพิเศษจะกำจัดตะคริวและบล็อกของกล้ามเนื้อ อะไรทำให้สิ่งนี้เกิดขึ้น? ในการดำเนินกิจกรรมกีฬามีการเพิ่มขึ้นของการไหลเวียนของเลือดในท้องถิ่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกล้ามเนื้อและเอ็นเนื่องจากการเผาผลาญในท้องถิ่นและกระบวนการเผาผลาญได้รับการปรับปรุง ดังนั้นหากคุณมีกล้ามเนื้อที่ยืดหยุ่น - ทุกอย่างจะโอเค ทำส่วนบนและล่างของร่างกายยืดขาการออกกำลังกายยืดไหล่สำหรับผู้เริ่มต้น
ฟังก์ชั่นการใช้งาน:
✓ 60 การออกกำลังกายยืดที่แตกต่างกันสำหรับผู้เริ่มต้นสำหรับร่างกายที่มีความซับซ้อนในระดับที่แตกต่างกันและสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด
✓รูทีนการยืดแต่ละครั้งมีเสียงโดยละเอียดคำแนะนำข้อความและวิดีโอเกี่ยวกับการใช้งานของพวกเขา;
✓ 3 โปรแกรมการฝึกอบรมมีให้และเตรียมการออกกำลังกายแบบยืดสำหรับทุกวันคุณสามารถสร้างการออกกำลังกายของคุณเองกำหนดระดับความยากลำบาก และความยาวทุกโปรแกรมมีแผนยืดที่แตกต่างกันและความยากลำบากที่แตกต่างกัน - โปรแกรมพื้นฐานเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้นการออกกำลังกายยืด 7 นาทีหรือ 10 นาที - สำหรับการออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อทุกวัน;
✓เราได้สร้างพิเศษ ระบบแรงจูงใจที่จะติดตามผลลัพธ์ของคุณและกระตุ้นให้บรรลุมากขึ้นเรื่อย ๆ
✓คุณสามารถสร้างโปรแกรมของคุณเองเพื่อยืดความยืดหยุ่นของขาสำหรับผู้เริ่มต้นสำหรับนักวิ่ง;
✓ระบบการแจ้งเตือน - ตอนนี้คุณจะไม่มีวันได้ รับการออกกำลังกายยืด;
✓สถิติโดยละเอียด-สร้างความท้าทาย 30 วันและติดตามผลลัพธ์และความคืบหน้าของคุณ
เราใช้ระบบพิเศษเพื่อทดสอบความยืดหยุ่นของเรา ในการทำเช่นนี้เราเสนอให้วัดตัวชี้วัดของเราเป็นประจำ:
1) ระยะทางจากปลายนิ้วไปยังพื้นเมื่อเอียงไปข้างหน้า - แสดงถึงสภาพทั่วไปของกระดูกสันหลังและสุขภาพของมัน เพียงแค่ยืดความยืดหยุ่นสำหรับผู้ชายและผู้หญิงแม้กระทั่งสำหรับนักวิ่งและผลลัพธ์จะมาถึง!
2) ระยะทางจากศูนย์กลางของฝ่ามือไปจนถึงระดับของเข่าเมื่อเอียงไปด้านข้างจากตำแหน่งยืน - นี่คือเงื่อนไขและ ความยืดหยุ่นของหลังและเอวเมื่อเอียง
3) ระยะทางไปยังพื้นจากตำแหน่งเมื่อบุคคลนั่งอยู่บนแยก - ถ้ากล้ามเนื้อของขาถูกจับและความยืดหยุ่นของพวกเขาหายไป ภารกิจ
⭐งานหลักของแอพนี้ไม่เพียง แต่จะทำการฝึกอบรมความยืดหยุ่นของร่างกายสำหรับผู้เริ่มต้น, ผู้ชาย & amp; ผู้หญิงสำหรับยิมนาสติก - แต่เพื่อสร้างนิสัยที่มั่นคงของการออกกำลังกายยืดประจำในบริบทของชีวิต