10 dakika ip atlayarak yarım saat kardiyo egzersizi yapmış kadar fayda sağlayabilirsiniz. Rekor sürede kalori yakmak ister misiniz? Size, kilo vermeniz ve sıkılaşmanız için atlama ipi ile antrenman programını sunuyoruz.
Çoğumuzun çocukluk döneminde ip atlamaya yönelik deneyimi olmuştur. En kötü yakın bir arkadaşınız atlarken izlemişsinizdir bu yüzden ip atlama bir çok kişiye sevimli gelir ve son derece eğlencelidir.
Kardiyo egzersizi denildiğinde ve amaç nabzı artırmak olduğunda çoğu kişi koşu, bisiklet v.b aktivitelere yönelir halbuki yapabileceğiniz çok etkili bir metot daha var, o da “ip atlamak”.
İp atlamayı sizler için detaylı olarak inceledim ve örnek ip atlama programlarını aşağıda paylaştım.
Sıkı ve genç bir vücut için günde 10 dakika ip atlayın!
Her yaştan kişilerin yapabildiği oldukça zevkli ve faydalı olan ip atlamak, her gün 10 dakikanızı ayırdığınızda vücudunuzda birçok bölgeyi çalıştırıp sizi istediğiniz forma sokabilecek bir egzersizdir. Vücudu güçlendirip harika kalori yakmanızı sağlar. Günde 10 dakika ip atlayarak istemediğiniz kilolardan kurtulabileceğinizi kanıtladığımız bilgiler için haberimize yakından göz atmalısınız.
Kalori yakma, yağ yakan HIIT antrenmanlarınızı bir sonraki seviyeye taşımak istiyorsanız, atlamaya başlamalısınız.
Elbette spor salonunda günler değil. Muhtemelen etrafına yerleştirdiğiniz en verimli ekipmanlardan biri olan atlama ipi lehine ağırlıkları atlayın.
Spor salonuna gitmek için motivasyonu toplayamıyor musunuz? Bunu atlayın! İp atlama ipi, bacaklarınızı, poponuzu, omuzlarınızı ve kollarınızı güçlendirirken dakikada 10'dan fazla kalori yakar. Ve büyük ödüller kazanmak uzun sürmez. Her gün 10 dakikalık iki seansta 200'den fazla kalori yakabilirsiniz (evet ... haftada 1000 kalori).
İp atlama, aynı zamanda hareket halindeyken etkili bir kardiyo seansına sığmanın harika bir yoludur - sadece atlama ipinizi bagajınıza atmanız yeterlidir! Muhtemelen ip atladıktan sonra da tamamen enerji dolu hissedeceksiniz.
Egzersiz rutinlerimizi mevcut güç planınıza eklemeyi deneyin veya bunu bir kardiyo egzersizi olarak tek başına yapın. Yüksek yoğunluklu aralıklı antrenmana (HIIT) bir atlama ipi ekleyin ve harika bir antrenmana hazırsınız.
Hızlı ve verimli bir antrenmana girmenin en iyi yöntemlerinden biri, HIIT rutininiz için atlama ipi kullanmaktır.
Ve HIIT antrenmanları söz konusu olduğunda koşmak popüler bir seçim olsa da, bunun yerine bir atlama ipi almanın birkaç nedeni vardır.
Ne için bekliyorsun? Atla!
Bir atlama ipi kullanarak kardiyo aralıklarını vücut ağırlığı kuvvet antrenmanı hareketleriyle birleştiren kısa, yoğun ev egzersizleri sunuyoruz.
9Apps 4.9
