Germe, genellikle gözden kaçırmış olsa da, alt sırtımızı ve eklemlerimizi güçlü ve esnek tutulmada hayati bir rol oynar, böylece yaralanmalara daha az hassastırlar. Bu yüzden fiziksel aktiviteden önce ısınmanın ve sonra soğumasının önemli bir parçası budur.
Amerika Birleşik Devletleri'nde bel ağrısı en sık görülen şikayetlerden biridir. Çoğu insan, yaşamlarında bir noktada bel ağrısı yaşayacak. Alt sırt ağrısı, hareketsiz insanların yanı sıra oldukça eğitimli sporcular tarafından da deneyimlidir.
Bel ağrısından muzdarip olursa, bu yoga gerilemeleri sırtını güçlendirerek ve gerilemeyi ve omurganın ve sinirlerin dolaşımını iyileştirerek size yardımcı olacaktır.
Yoga alt gövde için uzanıyor Yirmi dakika dizisidir, yeni başlayanlar için mükemmel ve gelişmiş yogiler. Bu sekans, alt sırtınızı, hamstrings ve kalçalarınızı gerebilir, sizi daha esnek ve rahat bırakacaktır. Bu yoga rutini, alt sırt sorunları olan insanlar için çok güvenlidir ve düzenli olarak yapıldığında ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.
Bir Yoga Germe Rutini Bir Arka Egzersiz Programının bir parçası olarak çalıştırırken aşağıdakileri aklınızda bulundurun:
• Rahat kıyafetler giymek
• Germe ağrı ücretsiz olmalıdır; Vücudu zor pozisyonlara zorlamayın, • Yavaş yavaş pozisyona geçin ve aslında kasları yırlatmak için zıplamayı önleyin. Yeterince uzun (en az yirmi saniye), kasların veya eklemlerin gevşemesine izin vermek için • • Geriyi tekrarlayın, genellikle en az beş kez
Zaten şiddetli bel ağrısı veya boyun ağrısınız varsa, en iyisidir. Aşağıdaki yoga gerilimlerinin yapılmayacağını tartışmak için bir doktora veya fizyoterapisti kontrol etmek için.
9Apps 4.9
