Dieta Mediterránea para adelgazar
El sueño de muchas de nosotras es vivir en el mediterráneo por sus exuberantes playas, ese inmenso mar cristalino y su agradable clima, una de los tesoros más valiosos es su gastronomía de allí que la dieta mediterránea sea una de las más saludables y equilibradas para el cuidado de nuestro cuerpo.
Lo mejor es que esta dieta es muy equilibrada ya que combina en
consumo de carnes y pescados con las legumbres y hortalizas que como tú ya sabes
se cultivan en el mediterráneo.
Dieta del mediterráneo beneficios
Como mi objetivo es que conozcas a fondo te voy a mostrar cómo es que están organizados los alimentos de la dieta mediterránea, para lo cual se creó la pirámide alimenticia, y así podrás conocer que productos y con qué frecuencia
tendrás que consumirlos en tu día a día. Te advierto que es una regla general y la debes cumplir si deseas empezar una dieta como la mediterránea.
1. la base de la cocina mediterránea es el aceite de oliva.
2. todos los productos que se usan
deben ser frescos, naturales y de temporada.
3. los cereales, el pan y las pastas nos aportan los hidratos de carbono que necesitamos diariamente.
4. nuestro postre habitual serán las frutas frescas, los pasteles y los dulces solo están permitidos de forma ocasional.
5. todos los días deberás comer queso y yogur.
6. comeremos pescado fresco, carnes blancas y huevos cada semana.
7. las carnes rojas y la grasa animal solo se beberán consumir una sola vez al mes.
8. deberás beber 2 litros agua al día será tu bebida por excelencia, también puedes acompañar tus comidas con un vino tinto.
9. como alternativa a la sal podrás consumir las hierbas aromáticas
10. el deporte diario unos 30 minutos o una hora deben ser el complemento ideal para nuestra dieta.
Espero que te sirva mucho esta aplicación y la compartas con tus familiares y amigos.
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