Daily yoga workout- fitness

صحيفة اليوغا تجريب - اللياقة البدنية: يمكنك استخدام هذا التطبيق يساعدك على الحد من التوتر وسوف زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك، وحرق الدهون، ويقوي الجسم ويحسن مرونة الخاصة بك، ويحسن التنفس والتنفس الخاص بك، يمنحك الثقة في نفسك، وسوف اعطيكم أن الاسترخاء العميق تمتد جسمك قد تم حنين ل. يحتوي صحيفة اليوغا تجريب الروتينية 4 فصول. كل فئة اليوغا تتضمن مواقف والتمارين. تفعل ذلك يوميا لإنشاء هيئة منغم ومرنة وقوية. اليوغا يساعدك على الشكل والمظهر الأصغر سنا من عمرك. تحسين الأداء الرياضي الخاص بك. ممارسة اليوجا يوميا هو جيد لجسمك.
تذكر، والتنفس هو عامل مهم جدا في فئة اليوغا ذلك طوال هذه الممارسة برمتها تأكد من أنك تأخذ نفسا عميقا في ويزفر بطيئة طويلة خارج. جلب الأوكسجين إلى عضلات، وأجهزة، والعقل. إعادة تنشيط الجهاز العصبي، وترك من الضغط والتوتر، وأصبح الحاضر تماما في كل لحظة من كل موقف كما يمكنك ترك الماضي مع كل الزفير التي تقوم بها.
الدرجة رقم واحد: صباح الخير 15 دقيقة اليوغا: يحتوي على 10 وضعيات اليوغا، وإذا كنت تبحث لعلاج التعب في الصباح، إعادة تركيز عقلك أو يستيقظ كل عضلة في جسمك لبدء يومك، وهذا هو الكمال الطبقة اليوغا الصباح ل أنت. هذا التسلسل دقيقة 10-15 يجعل من السهل فائقة لتناسب الصباح دون المساومة على إغلاق العين. وبعد 15 دقيقة من الدرجة اليوغا تجريب تهدف إلى تعزيز وتمتد جسمك، واليوغا صباح الكمال أن يستيقظ الجسم ولكن أيضا في أي وقت كبير وفي أي مكان تقريبا. ولذلك من المنطقي أنه عندما نبدأ يومنا مع النية، حركة واعية، والتنفس الإيقاعي، والعقل تركيزا، ونحن بأنفسنا في جميع أنواع الذهول في الساعات القادمة. فإن المواقف الاحماء الجسد المادي، وتشجيع إزالة السموم، وإشعال مركز القوة الداخلية الخاصة بك، وتساعدك على بناء علاقة مع أنفاسك، وخلق حالة ذهنية إيجابية في الأساس، كل الضروريات لهزاز يوم جيد!
الطبقة رقم اثنين: تجريب اليوجا لهجة العضلات: يحتوي على 10 وضعيات اليوغا، وهذا التمرين هو الكمال كامل الجسم التنغيم روتين التي ستعمل كل عضلة في الجسم من الرأس إلى أخمص القدمين. فقط باستخدام وزن الجسم الخاص بك سوف زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك، وحرق الدهون، وتعزيز جميع المناطق الصحيحة لتحصل على الاصطياف جاهزة. وتجريب ما يمكن القيام به في أي مكان تقريبا، والتي سوف تحصل على التعرق، والتنغيم ويميل بها.
 الطبقة رقم ثلاثة: مبتدئ تجريب اليوجا للمرونة: يحتوي على 12 وضعيات اليوغا، وهذا اليوغا روتين يزيد من مستويات الطاقة وكبيرة في الصباح أو في أي وقت الجسم يشعر بالتعب، وشدد، أو الاكتئاب. وهي مصممة خصيصا للمساعدة في تخفيف آلام الظهر وتحسين مرونة.
من هو تجريب ل؟
• مبتدئين تبحث عن تجريب اليوجا جيدة
• الناس الذين يتطلعون الى تحسين مرونتها
• الناس تبحث لحرق الدهون مع ممارسة اليوغا الخاصة
محاولة لعقد كل وقفة لمدة 30 ثانية. ليطرح على الوجهين
الطبقة رقم أربعة: أوضاع اليوغا للقيام بعد تجريب: يحتوي على 7 وضعيات اليوغا، وبعد تجريب يبرد وتمتد هي بنفس أهمية الخروج من الأزمة نفسها. وفيما يلي سبع وضعيات اليوغا التي تمتد عضلاتك المتعبة، وتهدئة عقلك، واذا به بانتظام يمكن أن تساعد في زيادة المرونة والتنقل.
الطبقة رقم خمسة: تمتد ل، الجسم رشيق الخالية من الدهون: يحتوي على 6 وضعيات اليوغا، وهذه المواقف اليوغا هي مثالية لإضافة إلى نهاية التمرين لمساعدة العضلات تمتد من وتستعد للتعافي. تمتد خطوة حيوية ليس فقط لسلامة ولكن أيضا على تطوير العضلات التي يتم استهداف. تجريب، وتمتد، والكثير من الماء، وتناول الطعام نظيفة. هذه هي الطريقة التي تجعل العالم جولة الذهاب!
من المهم أن نفهم أن في اليوغا، على عكس العديد من المساعي الرياضية الأخرى، والهدف من ذلك هو عدم القيام تشكل "تماما"، ولكن عن الشعور تمتد وأخذ أخذ نفسا عميقا بحيث الجسم والعقل يشعر متوازن وتجدد شبابها بعد انتهاء اليوم الدراسي.