বার বারে টানতে চায় এমন প্রত্যেকের জন্য ARMEX ARMEX।বেশিরভাগ লোকেরা তাদের পুল-আপ সংখ্যাগুলিতে বিশাল বৃদ্ধি লক্ষ্য করবে, তবে যত তাড়াতাড়ি বা পরে, অগ্রগতি বন্ধ হয়ে যায় তা সঠিক নয়।এই প্রশিক্ষণ সিস্টেমটিতে আপনাকে এন পুল-আপ নম্বরগুলি বাড়ানোর জন্য প্রয়োজনীয় সবকিছু রয়েছে: ওভারলোড, বিভিন্ন এবং নিয়মিততা।
চার্লস লুইস আর্মস্ট্রং, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের মেজর মেরিন কর্পস, বারে পুল-আপগুলির একটি সিস্টেম তৈরি করেছে।তিনি বারে পুল-আপগুলির সংখ্যা একটি বিশ্ব রেকর্ড সেট করার জন্য এই সিস্টেমের জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছেন।6-8 সপ্তাহ পর 6-8 সপ্তাহের জন্য বারে টানা-আপ করে এমন প্রত্যেকেরই কমপক্ষে ২0 বার টেনে আনতে পারবে।
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
http://armstrongpullupprogram.com/ উপর ভিত্তি করে
bugfix
9Apps 4.9
