Il y a beaucoup de machines qui peuvent vous aider à devenir mince et sculpté, mais il y en a un qui est parfois négligé: vous! "Votre corps est le meilleur équipement que vous avez", explique l'entraîneur personnel de New York, Amanda Russell.
Mais en frappant des pompes et des squats signifie ne jamais attendre en ligne (ni même pas marcher dans une salle de gym), Vous pouvez améliorer votre séjour à domicile avec un simple peauflé. Cette séance d'entraînement des poids corporels, créée par Russell, est basée sur un concept appelé formation complexe, ce qui piggybacks une force se déplace avec un rapide et explosif. La recherche montre que ce coup de poing un-deux fonctionne si bien car cela nécessite que vos muscles travaillent des heures supplémentaires. La force Déplacez-vous vos muscles, ce qui signifie que votre corps doit recruter encore plus de fibres musculaires pour pouvoir passer à travers le mouvement pliométrique. L'entraînement de cette façon vous rend non seulement plus fort, plus rapide et plus en forme, mais aussi votre métabolisme, vous permettant de brûler plus de calories pendant et après votre entraînement de votre séjour souhaitant améliorer votre santé et votre condition physique? Vous voulez les entraînements ultimes que vous pouvez faire à la maison quand il vous convient? Ensuite, essayez les défis en ajustement de 30 jours **
Entraînement à la maison des femmes - Les séances d'entraînement de fitness ultimes sont une collection de simples défis d'exercice de 30 jours, où vous effectuez un nombre défini d'exercices chaque jour avec des jours de repos projetés! Les séances d'entraînement augmente l'intensité lentement et la journée 30 testera quiconque. L'application convient aux hommes et aux femmes de tous âges et de tout niveau de fitness. Début du niveau débutant et travaillez votre chemin à l'avancement!
Au total, l'application a rompu dans l'application de squat, AB, des exercices de poids corporel et des défis push up.
Vous Peut aussi suivre vos progrès et partagez-la avec vos amis via Facebook, Twitter et Email!
Obtenez plus de votre centre
Vous en tirerez davantage de vos mouvements de Pilates, de yoga ou axé sur le cœur, ce qui signifie un plus mince, Belly flatter - en suivant ces conseils:
• Passez de votre taille. Chaque fois que vous tordez, assurez-vous que le mouvement se produit de vos côtes inférieures. Garder les hanches encore.
• Serrer. Tout au long de chaque mouvement, vous devriez ressentir un serrage, semblable à zipper une paire de jeans serrés, d'un os de la hanche à l'autre.
• Expirez profondément. Pour aider à renforcer vos abdominateurs et à protéger votre bas du dos, assurez-vous d'expirer soigneusement à chaque souffle.
Avez-vous des conseils ou des commentaires pour les futures versions de l'application? S'il vous plaît envoyez-nous une note via notre.
Pourquoi avez-vous la graisse du ventre?
A. Génétique:
b. Métabolisme faible:
c. Changements hormonaux:
D. Stress et Hypertension:
e. Maladies:
F. Muscles affaissés:
g. Mauvaise posture:
h. Mode de vie sédentaire:
i. Divers:
Essayez cette routine deux ou trois fois par semaine. Faites le premier mouvement pendant 30 secondes, puis faites le second pendant 30 secondes. Repos une minute; répétez trois fois plus. Effectuer les troisième et quatrième déménagements dans ce même motif. Poussez-vous pour faire plus de représentants pendant chaque entraînement successif.
9Apps 4.9
