Er zijn veel machines die je kunnen helpen slank en gebeeldhouwd te worden, maar er is er een die soms over het hoofd wordt gezien: jij! "Je lichaam is het beste stuk apparatuur dat je hebt," zegt New York City Personal Trainer Amanda Russell.
Maar terwijl je push-ups en squats nalaten, wacht nooit in de rij (of zelfs een stap in een sportschool), Je kunt elke thuis training beter maken met een eenvoudige tweak. Deze lichaamsgewicht workout, gemaakt door Russell, is gebaseerd op een concept genaamd complexe training, welke piggybacks een sterkte bewegen met een snelle, explosieve. Onderzoek toont aan dat deze one-twee punch zo goed werkt omdat het vereist dat je spieren overuren. De kracht bewegen banden uit je spieren, wat betekent dat je lichaam nog meer spiervezels moet rekruteren om door de plyometrische beweging te vermogen. Trainen op deze manier maakt u niet alleen sterker, sneller en fitter, maar verhoogt ook uw metabolisme, zodat u meer calorieën kunt verbranden tijdens en na uw training van
Wilt u uw gezondheid en fitness verbeteren? Wil je de ultieme trainingen die je thuis kunt doen als het bij jou past? Probeer dan de 30-daagse fit uitdagingen **
Women's Home Workout - Ultimate Fitness Workouts zijn een verzameling van eenvoudige 30-daagse oefenuitdagingen, waar je elke dag een set aantal oefeningen doet met rustdagen naar binnen gegooid! De trainingen verhogen de intensiteit langzaam en dag 30 zullen iemand testen. De app is geschikt voor zowel mannen als vrouwen van alle leeftijden en fitnessniveaus. Begin van op het beginnersniveau en werk je een weg naar voren!
In totaal zijn er 24 uitdagingen in de app uitgemaakt in squat, ab, lichaamsgewicht oefeningen en push-up uitdagingen. Kan ook je voortgang volgen en het met je vrienden delen via Facebook, Twitter en e-mail!
Krijg meer uit je kern
U krijgt meer van uw pilates, yoga of kerngerichte bewegingen - wat een slanker betekent, Flatter Belly-door deze tips te volgen:
• Verplaats vanuit je middel. Wanneer je draait, zorg er dan voor dat de beweging plaatsvindt van je onderste rib omhoog. Houd de heupen nog steeds.
• Draai aan. Gedurende elke stap moet je een aanscherping voelen, vergelijkbaar met het opvolgen van een paar strakke jeans, van het ene heupbeen naar de andere.
• Exale diep uitademen. Om je buikspieren te helpen versterken en je onderrug te beschermen, moet je zeker grondig uitademen met elke ademhaling.
Heb je tips of feedback voor toekomstige versies van de app? Stuur ons alsjeblieft een briefje via onze.
Waarom krijg je buikvet?
a. Genetica:
b. Zwak metabolisme:
c. Hormonale veranderingen:
D. Stress en hypertensie:
e. Ziekten:
f. Verzakkingspieren:
G. Slechte houding:
h. Sedentaire levensstijl:
I. Overeten:
Probeer deze routine twee of drie keer per week. Doe de eerste stap gedurende 30 seconden en doe dan de tweede gedurende 30 seconden. Rust een minuut; Herhaal nog drie keer. Voer de derde en vierde bewegingen in dit zelfde patroon uit. Duw jezelf om meer herhalingen te doen tijdens elke opeenvolgende training.
9Apps 4.9
