Có rất nhiều máy có thể giúp bạn trở nên thon gọn và điêu khắc, nhưng có một cái đôi khi bị bỏ qua: bạn! "Cơ thể của bạn là một thiết bị tốt nhất bạn có", huấn luyện viên cá nhân thành phố New York Amanda Russell.
Nhưng trong khi đập ra những cú đẩy và squats có nghĩa là không bao giờ xếp hàng (hoặc thậm chí bước chân trong phòng tập thể dục), Bạn có thể làm bất kỳ bài tập tại nhà nào tốt hơn với một tinh chỉnh đơn giản. Tập thể hình tập thể hình này, được tạo ra bởi Russell, dựa trên một khái niệm được gọi là Đào tạo phức tạp, mà Piggybacks một sức mạnh di chuyển với một lần nhanh chóng, nổ. Nghiên cứu cho thấy rằng một cú đấm này hoạt động rất tốt vì nó đòi hỏi cơ bắp của bạn để làm thêm giờ. Sức mạnh di chuyển lốp xe ra khỏi cơ bắp của bạn, điều đó có nghĩa là cơ thể bạn phải tuyển dụng nhiều sợi cơ hơn để cung cấp năng lượng thông qua di chuyển vật liệu cân bằng. Đào tạo cách này không chỉ khiến bạn mạnh mẽ hơn, nhanh hơn và fitter mà còn tăng cường sự trao đổi chất của bạn, cho phép bạn đốt cháy nhiều calo hơn trong và sau khi tập luyện của bạn
Bạn muốn cải thiện sức khỏe & thể dục của bạn? Muốn tập luyện cuối cùng mà bạn có thể làm ở nhà khi nó phù hợp với bạn? Sau đó thử các thử thách phù hợp 30 ngày **
Tập luyện tại nhà của phụ nữ - Tập thể dục Ultimate là một tập hợp các thử thách tập thể dục 30 ngày đơn giản, nơi bạn thực hiện một số bài tập mỗi ngày với những ngày nghỉ ngơi! Các bài tập tăng cường độ chậm và ngày 30 sẽ kiểm tra bất cứ ai. Ứng dụng này phù hợp cho cả nam và nữ ở bất kỳ độ tuổi nào và bất kỳ mức độ thể dục nào. Bắt đầu ở cấp độ mới bắt đầu và làm việc theo cách của bạn tiến lên!
Tổng cộng có 24 thử thách trong ứng dụng đã chia tay vào Squat, AB, tập thể hình và đẩy những thách thức.
bạn cũng có thể theo dõi tiến trình của bạn và chia sẻ nó với bạn bè của bạn thông qua Facebook, Twitter và email!
Nhận thêm từ Core của bạn
Bạn sẽ nhận được nhiều hơn từ Pilates, Yoga hoặc di chuyển tập trung lõi - có nghĩa là một mảnh mai, Nâng bụng tâng bốc bằng cách làm theo những lời khuyên này:
• Di chuyển từ eo của bạn. Bất cứ khi nào bạn xoắn, hãy chắc chắn rằng chuyển động xảy ra từ xương sườn dưới của bạn lên. Giữ hông vẫn còn.
• Siết chặt. Trong suốt mỗi lần di chuyển, bạn nên cảm thấy siết chặt, tương tự như nén một cặp quần jean bó sát, từ xương hông này sang xương hông khác.
• Thở ra sâu sắc. Để giúp củng cố cơ bụng của bạn và bảo vệ lưng dưới của bạn, hãy chắc chắn thở ra triệt để mỗi hơi thở.
Bạn có bất kỳ mẹo hoặc phản hồi nào cho các phiên bản trong tương lai của ứng dụng? Xin vui lòng gửi cho chúng tôi một ghi chú thông qua chúng tôi.
Tại sao bạn có được chất béo bụng?
a. Di truyền học:
b. Chuyển hóa yếu:
c. THAY ĐỔI HORMONAL:
d. Căng thẳng và tăng huyết áp:
e. Bệnh:
f. Cơ bắp chảy xệ:
g. Tư thế kém:
h. Lối sống ít vận động:
i. Ăn quá nhiều:
Hãy thử thói quen này hai hoặc ba lần mỗi tuần. Thực hiện di chuyển đầu tiên trong 30 giây, sau đó thực hiện lần thứ hai trong 30 giây. Nghỉ ngơi một phút; lặp lại ba lần nữa. Thực hiện các bước di chuyển thứ ba và thứ tư trong cùng một mẫu này. Thúc đẩy bản thân để làm nhiều đại diện hơn trong mỗi bài tập liên tiếp.
9Apps 4.9
