Упражнения на бицепс. Советы

Упражнения на бицепс характерны различными сгибающими движениями, целью которых является всесторонняя качественная проработка данной группы мышц под разными углами.
Комплекс упражнения на бицепс, советы:
- Концентрированное сгибание рук сидя
- Подъем гантелей
- Подъем гири обратным хватом
- Подъем на бицепс в стиле Арнольда
- Подъем на бицепс штанги гантелей сидя
- Подъем на бицепс штанги гантелей стоя
- Подъем штанги на бицепс
- Подъемы на скамье Скотта
- Подъемы типа «молоток»
- Сгибания рук в нижнем блоке
- Становая тяга на стэп-платформе
- Тяга штанги в наклоне обратным хватом
- Тяга штанги вдоль туловища
बाइसेप्स के लिए व्यायाम विभिन्न फ्लेक्सिंग आंदोलनों की विशेषता है, जिसका उद्देश्य विभिन्न कोणों पर इस मांसपेशी समूह का व्यापक गुणात्मक अध्ययन है।
जटिल बाइसेप्स अभ्यास, टिप्स:
- बैठते समय बाजुओं का ध्यान केंद्रित करना
- डम्बल उठाना
- भार उठाना उल्टा पकड़
- अर्नोल्ड की शैली में बाइसेप्स को उठाना
- बाइसेप्स पर बैठते समय डम्बल उठाना
- बाइसेप्स पर खड़े होने के दौरान डम्बल को उठाना
- बाइसेप्स के लिए बारबेल उठाना
- स्कॉट बेंच पर चढ़ते हैं
- हैमर लिफ्टिंग करता है
- निचले ब्लॉक में हाथों का झुकना
- स्टेप प्लेटफॉर्म पर डेडलिफ्ट
- ढलान रिवर्स रॉड में रॉड
- शरीर के साथ बारबेल की छड़