Beberapa malam, tidur datang dengan mudah, dan Anda berlayar sepanjang malam dengan gangguan minimal. Bangun setelah malam tidur yang baik luar biasa - Anda merasa segar, berenergi, dan siap untuk mengambil di dunia. Malam-malam lain, tidur datang perlahan atau tidak sampai jam pagi. Atau Anda dapat tertidur, hanya untuk terbangun sepanjang malam.
Seperti yang mungkin Anda ketahui dari pengalaman, malam tanpa tidur sering memicu serangkaian peristiwa yang tidak diinginkan. Hanya bangun dari tempat tidur ketika alarm berbunyi bisa tampak seperti tugas herculean. Anda dapat mengambil pasangan Anda di atas sereal untuk sesuatu yang sepele. Di tempat kerja, Anda mungkin kekurangan motivasi untuk melakukan tugas yang biasanya menyenangkan. Mungkin Anda tertidur sambil menonton berita malam - tepat sebelum segmen yang paling ingin Anda lihat. Beberapa jam kemudian, sudah waktunya tidur lagi, dan Anda dihadapkan dengan ketidakpastian apakah Anda berada di malam lemparan dan berputar lagi. Bagaimana bisa sesuatu yang benar begitu salah?
Dalam buku ini, saya akan membantu Anda menemukan jawabannya. Anda akan mengerti apa yang terjadi selama tidur, apa yang bisa salah, dan bagaimana Anda dapat membantu diri Anda mendapatkan tidur malam yang benar-benar baik.
Terlalu sering kita lupa bahwa tidur adalah dorongan fisiologis dasar, seperti kelaparan atau haus, dan diperlukan untuk kehidupan dan fungsi yang tepat. Mereka yang tidak memperhatikan untuk memastikan mereka mendapatkan tidur yang memadai dan tenang dapat menderita kesehatan yang buruk dan menikmati hidup lebih sedikit. Saya telah merawat orang-orang dengan masalah tidur selama lebih dari lima belas tahun, dan saya telah menemukan bahwa mayoritas individu dapat menjadi lebih baik tidur - jika mereka bersedia untuk menidurkan prioritas, mengidentifikasi sumber masalah tidur mereka (mungkin Dengan bantuan dokter), dan kemudian menindaklanjuti dengan perlakuan yang direkomendasikan.
Ada banyak yang harus dinanti-nantikan, tetapi sebelum kita menyelam, saya ingin mulai dengan menaikkan beberapa poin kunci tentang tidur.
Anda tidak sendirian
Jika Anda tidak tidur sebaik mungkin, Anda memiliki banyak perusahaan. Survei 2005 oleh National Sleep Foundation (NSF) menemukan bahwa, selama tahun sebelumnya, 75 persen orang dewasa memiliki setidaknya satu gejala masalah tidur, seperti bangun banyak pada malam atau mendengkur, dan setidaknya 54 persen mengalami satu gejala insomnia. Berikut adalah beberapa statistik tambahan:
• Diperkirakan 30 hingga 40 persen populasi AS sesekali menderita insomnia, dengan 10 hingga 15 persen memiliki masalah kronis.
• Empat puluh persen orang dewasa mendengkur ; 2 hingga 4 persen menderita apnea tidur obstruktif (jeda bernafas saat tidur); dan sekitar 5 hingga 10 persen memiliki sindrom kaki gelisah (RLS), menyebabkan mereka mengalami kesemutan yang menyakitkan atau tidak menyenangkan di kaki mereka di malam hari.
• Mitra seseorang dengan gangguan tidur sering mengalami tidur yang sama terganggu seperti orang dengan gangguan tersebut. Misalnya, para peneliti di Mayo Clinic menemukan bahwa memperlakukan apnea tidur satu orang dan mendengkur memungkinkan pasangannya untuk mendapatkan, rata-rata, satu jam lebih banyak tidur setiap malam selama jumlah waktu yang sama di tempat tidur.
• American rata-rata tidur 6,9 jam tidur malam-kurang dari 7,5 hingga 8 jam pakar tidur percaya kebanyakan orang perlu berfungsi pada yang terbaik.
• Setiap tahun, orang Amerika menghabiskan perkiraan gambar tidur dan membuat Hampir dua juta kunjungan semalam ke laboratorium tidur.
Jumlah orang Amerika yang didiagnosis dan dirawat karena masalah tidur telah meningkat dalam beberapa tahun terakhir dan diperkirakan akan terus tumbuh di masa depan. Beberapa dari ini disebabkan oleh peningkatan kesadaran - lebih banyak pasien akan ke dokter mereka dengan keluhan tidur dan lebih banyak dokter sekarang mengenali tanda-tanda gangguan tidur. Tetapi faktor-faktor lain - laju kehidupan modern yang semakin sibuk, meningkatnya prevalensi obesitas, dan penuaan populasi - juga dapat berkontribusi pada peningkatan sejati dalam persentase orang dengan masalah tidur.
9Apps 4.9
