"Volete abs forte, che si concentra sulla costruzione di forza di base? Alla ricerca di un allenamento di base facile?
Il tuo nucleo è costituito da molti muscoli e gruppi muscolari che lavorano per stabilizzare la colonna vertebrale, cingolo scapolare, e bacino quando flesse.
Prova questo programmi di base di esempio di allenamento subito dopo l'allenamento abs. Massimizza brucia-grassi durante e dopo ogni sessione.
Questo allenamento applicazione sviluppa la forza e la stabilità a livello dei fianchi e il nucleo per produrre energia esplosiva.
Qui potete trovare il nostro abs potere e nucleo allenamenti programmi:
¤¤ 01 ¤¤ CRUNCH
¤¤ 02 ¤¤ seduti TWIST RUSSO
¤¤ 03 ¤¤ OBLIQUE CRUNCH
¤¤ 04 ¤¤ REVERSE CRUNCH
¤¤ 05 ¤¤ PLANK
¤¤ 06 ¤¤ GYM BALL CRUNCH
¤¤ 07 ¤¤ LEG RAISE
¤¤ 08 ¤¤ manubrio LATO Brends
¤¤ 09 ¤¤ MODIFICATO V-SIT
¤¤ 10 ¤¤ BICICLETTE
¤¤ 11 ¤¤ plancia lato
¤¤ 12 ¤¤ CRUNCH PONDERATA
¤¤ 13 ¤¤ RITORCITURA GINOCCHIO RAISE
¤¤ 14 ¤¤ GYM BALL OBLIQUE CRUNCH
¤¤ 15 ¤¤ STANDING CAVO RUSSIA ...
¤¤ 16 ¤¤ GYM BALL PLANK
¤¤ 17 ¤¤ Medicine Ball GINOCCHIO RAISE
¤¤ 18 ¤¤ GYM BALL Jackknife
¤¤ 19 ¤¤ POINTER PLANK
¤¤ 20 ¤¤ parte inferiore del corpo TWIST RUSSO
¤¤ 21 ¤¤ SFERA DI GINNASTICA CHE PASSA JACK ...
¤¤ 22 ¤¤ BARBELL ROLLOUT
¤¤ 23 ¤¤ BUONGIORNO
¤¤ 24 ¤¤ DUE PUNTI BOX
¤¤ 25 ¤¤ Medicine Ball SLEDGEH ...
¤¤ 26 ¤¤ DORSALE RAISE
¤¤ 27 ¤¤ AQUAMAN
¤¤ 28 ¤¤ WOODCHOP
¤¤ 29 ¤¤ GYM palla ESTENSIONE
Usa questo potere totale allenamento del corpo per aumentare la vostra esplosività sul campo o in campo.
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