여성의 경우 남성보다 근육량 구성 비율이 낮기 때문에, 여성의 근육 만들기는 꽤 큰 도전이다. 하지만 아주 불가능한 건 아니다.
새로운 트레이닝 플랜은 각 여성의 체력 수준과 운동 목표에 맞게 맞춤 설계가 가능하다.
여성들이 주로 관심있는 부분에 초점을 둔 동작들로 구성.
당신은 여성이고 몸매를 원하십니까? 우리의 운동 루틴이 도움이 될 것입니다.
여성들은 종종 몸매를 튼튼하게하고, 더 나은 엉덩이를 만들고, 뱃살을 빼기 위해 운동을 시작합니다. 여성을위한이 웨이트 트레이닝을하는 동안 우리는 이러한 영역에 중점을두고 다른 중요한 근육 그룹에 대해서도 작업 할 것입니다.
초보자를위한이 30 일 바디 토닝 운동 계획은 피트니스 여행을 막 시작하는 경우 따라야 할 훌륭한 루틴입니다!
모든 여성은 조이고 긴장을 풀기 위해 약간의 추가 작업이 필요한 까다로운 문제 영역에 익숙합니다. 여성을위한 우리의 운동 루틴은 몸 전체에 작용하여 근육을 조각하고 과도한 지방을 분쇄합니다. 몸매가 탄탄하다는 것은 실제로 근육이 강하고 체지방 비율이 낮다는 것을 의미하며, 이는 이러한 토닝 효과를 제공합니다.
원치 않는 플랩을 녹이고 적합 해 보이기 위해 체육관 멤버십이 필요하지 않습니다. 사실 장비도 필요하지 않습니다.
최소한의 장비와 가정의 편리함으로 여성을위한 고 에너지 가정 운동은 건강을 유지하고 빠르게 몸을 숙일 수 있도록 도와줍니다. 유산소 운동과 근력이 결합 된이 전신 운동은 칼로리를 빠르게 소모합니다. 장비없이 집에서 수행 할 수 있습니다. 근력 운동은 몸무게 만 사용하여 여성 관찰자가 근육을 키우지 않고 탄력있게합니다.
체중 운동은 현실적이고 기능적입니다. 즉, 일상 생활에서 사용하는 근육을 강화하는 데 도움이됩니다. 관련된 모든 체중 운동은 여러 근육 그룹을 활용하고 심박수를 펌핑하며 엄청난 칼로리를 소모합니다. 기본적으로 서킷 웨이트 트레이닝 또는 서킷 체중 훈련은 인터벌 트레이닝보다 더 많은 칼로리를 소모하며, 이는 다시 안정된 심장 강화 운동보다 훨씬 더 많은 칼로리를 소모합니다. 근력 운동을하면 칼로리가 소모됩니다. 그런 다음 신체는 근육을 재건하는 데 몇 시간과 몇 시간을 소비해야하며, 이는 차례로 더 많은 칼로리를 소모합니다.
앱 기능 :
-집에서 편안하게 초심자와 상급자를위한 6 가지 운동.
-30 일에서 12 주까지 다양한 11 개의 운동 프로그램.
-진행 상황을 추적하고 동기를 부여합니다.
-운동에 대한 통계보기
초보자를위한 여성을위한 체육관 운동 루틴 :
운동을 처음하십니까? 여성을위한 4 주 초급 운동 계획은 신진 대사를 시작하고 체력 수준을 향상시키는 데 적합합니다. 체지방을 줄이고 근육량을 늘리고 삶과 건강을 되 찾으십시오! 초급에서 고급까지 단 4 ~ 12 주 만에 초급 프로그램의 도움을 받아 최고의 성과에 도달하십시오.
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