Belly Fat Workout

မင်္ဂလာပါ။ Bedeveler BeBly Fat လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ဤအက်ပလီကေးရှင်းကိုကြိုဆိုပါတယ်။
အင်္ဂါရပ်များ:
1 ။ ဤလျှောက်လွှာသည်သင်၏ဝမ်းအဆီကိုပိုမိုမြန်ဆန်စွာလျှော့ချရန်ကူညီသည်။ 2 ။ သင်၏ဝမ်း၏အဆီကိုလျှော့ချနေစဉ်သင်လိုက်နာရမည့်ခြေလှမ်းများသည်သင့်ကိုလိုက်နာရန်သင့်အားသင့်အားကုသရန်ကူညီရန်ကူညီသည်။ ၎င်းသည်သင့်အားအစားအစာများကိုယူရန်လိုအပ်သည့်အရာများသို့ခေါ်ဆောင်သည်။ ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်သင်ယူမှုခြေလှမ်းများဖြင့်ဝမ်းဗိုက်ဆုံးရှုံးမှုလေ့ကျင့်ခန်းများကိုဗိုက်ဆုံးရှုံးမှုလေ့ကျင့်ခန်းများကိုပေးသည်။
ဝမ်းဗိုက်အဆီကမင်းကိုအိပ်မောကျနေသလား။ သင်၏အဖြေသည်ဟုတ်ကဲ့ဖြစ်ပါက၎င်းကိုဖြေရှင်းရန်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲမှုများပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ဝမ်းဗိုက်အဆီသည်အချိန်တန်လျှင်မထိန်းချုပ်နိုင်လျှင်လေးနက်သောအချိုးအစားကိုယူနိုင်သည်။ ဝမ်းဗိုက်အဆီသည်ဗေဒအရမနှစ်သက်မှုများကိုကြည့်ရှုခြင်းမရှိသော်လည်းပိုမိုအရေးကြီးသောအရာသည်ရေရှည်ကျန်းမာရေးအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်ခြင်းဖြစ်သည်။
သို့သော်စောင့်ပါ, နှလုံးမဆုံးရှုံးပါနှင့်, ပါးလွှာသောခါးကိုရရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည်။ ဤအက်ပလီကေးရှင်းတွင်အဆီသည်ဗိုက်၌အဆီစုဆောင်းခြင်းနှင့်အလွန်ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းအချို့ကိုရသည့်အကြောင်းရင်းများကိုသင်ဝမ်းဗိုက်မှအပိုပေါင်များဆုံးရှုံးရန်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်နိုင်သည့်အကြောင်းရင်းများဖြစ်သည်။ ဗိုက်အဆီကိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ app ကိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
ဒီ application ကမင်းရဲ့ဝမ်းဗိုက်အဆီကိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်လျှော့ချဖို့ကူညီပေးတယ်။ မင်းရဲ့ဝမ်းဗိုက်အဆီကိုလျှော့ချနေချိန်မှာမင်းကိုလိုက်ဖို့လိုတယ်။ BR> ၎င်းသည်သင့်အားမည်သည့်အစားအစာများကိုယူရန်လိုအပ်သနည်း။
ဒီအက်ပလီကေးရှင်းကဗိုက်အဆီဆုံးရှုံးမှုလေ့ကျင့်ခန်းတွေပေးတယ်။
ဒီ app တွင်ဗိုက်အဆီလျှော့ချရန်ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်း 17 ခုပါ 0 င်သည်။
အဘယ်ကြောင့်ဝမ်းဗိုက်အဆီရသနည်း
A ။ မျိုးရိုးဗီဇ:
B
B ။ အားနည်းစေသောဇီဝြဖစ်ပျက်မှု -
c ။ ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲများ:
e ။ ရောဂါများ:
f ။ ကြွက်သားများ sagging: g ။ ညံ့ဖျင်းသောကိုယ်ဟန်အနေအထား: H ။ Sunderentary လူနေမှုပုံစံစတဲ့:
i ။ overeating:
ဗိုက်ဆီကိုတိုင်းတာခြင်း -
A ။ Body Mass Index: B
B
B ။ တင်ပါးဆုံရိုးအချိုးမှခါး -
c ။ ခါးပတ် 0 င်:
Batly Blly Fat ကိုလျှော့ချရန်အစားအစာ:
A ။ ဗာဒံသီး:
b ။ ပန်းသီး:
c ။ ထောပတ်သီး:
E ။ အစိမ်းရောင်အရွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ:
f ။ Beans:
g ။ ဖရဲသီး:
သင်၏ဗိုက်ကိုမည်သို့လျှော့ချရမည်နည်း။
အကောင်းဆုံးအစာအိမ်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ -
1 ။ crunches:
2 ။ twist crunches:
3 ။ ဘေးထွက်အကြပ်:
။ Reverse crunches:
5 ။ ဒေါင်လိုက်ခြေထောက်အကြပ်အတည်း:
6 ။ စက်ဘီးလေ့ကျင့်ခန်း:
7 ။ Lunge လှည့်ကွက်:
ဖြန့်ချိသောပျဉ်ပြားလေ့ကျင့်ခန်း:
10 ။ အစာအိမ်လေဟာနယ်:
11 ။ ဗိုလ်ကြီးရဲ့ကုလားထိုင်: 12 ။ ဘက်မှကွေးခြင်း -
cardio လေ့ကျင့်ခန်းများ -
13 ။ လမ်းလျှောက်:
14 ။ ပြေး:
15 ။ jogging:
16 ။ စက်ဘီးစီးခြင်း:
17 ။ ရေကူး:
ဝမ်းဗိုက်အဆီလျှော့ချရန်အခြားနည်းလမ်းများ -
1 ။ ညာဖက်ကိုစားပါ။ 2 ။ ရေသောက်ပါ။
3 ။ တိုတောင်းသောပေါက်ကွဲမှု:
4 ။ သကြားကိုမပြောပါနှင့်:
5 ။ ဆိုဒီယမ်စားသုံးမှုကိုလျှော့ချပါ။ 6 ။ ဗီတာမင်စီ: 7 ။ အဆီလောင်ကျွမ်းသောအစားအစာများ:
ကျန်းမာသောအဆီများပါ 0 င်သည်။
9 ။ နံနက်စာစားခြင်းမပြုပါနှင့်။
ဤအက်ပလီကေးရှင်းကို app အားသတ်မှတ်ရန်နှင့်မှတ်ချက်များတွင်ပြန်လည်သုံးသပ်ရန်မျှော်လင့်ပါ။
အက်ပလီကေးရှင်း။ ပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်သင့်အားအဆီများကိုသဘာဝကျကျလောင်ကျွမ်းစေပြီးကယ်လိုရီသုံးစွဲမှုကိုတိုးမြှင့်ခြင်း,
အလေ့အကျင့်ကောင်းများနှင့်အလေ့အထကောင်းများ, ပြေးခြင်း, စက်ဘေးစီးလမ်းလျှောက်ခြင်း, ရေကူးခြင်း, ရေကူးခြင်းနှင့်ကယ်လိုရီအစားအစာများကဲ့သို့သင့်လျော်သောအစာအာဟာရကိုမေ့လျော့ခြင်းမမေ့ပါနှင့်, သတ်သတ်မှတ်မှတ်အချိန်အတွင်းဝမ်းဗိုက်အဆီလျော့နည်းစေရန်, ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏။
အစားအစာနှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲမှုကိုသင်ပြန်ပို့ချင်စေလိမ့်မည်။ သို့သော်စောင့်ပါ, နှလုံးမဆုံးရှုံးပါနှင့်, ပါးလွှာသောခါးကိုရရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည်။ ဤအက်ပလီကေးရှင်း၏အာရုံစူးစိုက်မှုသည်ဝမ်းဗိုက်တွင်အဆီများနှင့်အလွန်ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများအကြောင်းကိုအာရုံစိုက်သည်။
အားကောင်းလာပြီးစိတ်ရှုပ်စရာကောင်းပြီး, ကြောင်းတစ်ခုလုံးကို area ရိယာကိုသေဖို့အတူတကွအလုပ်လုပ်ကြသည်။ တကယ်တော့ဒီ application မှာတွေ့ရမယ့်ရပ်နေတဲ့ဝမ်းဗိုက်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွေကမင်းရဲ့ core ကိုမင်းရဲ့ core တွေ, မင်းရဲ့တင်ပါးနဲ့သင့်ရဲ့ပါးနပ်ဆတ်စွင်ဆန်ကိုသင့်ရဲ့အောက်ခြေသို့ရောက်စေသည့်ကြွက်သားများအားလုံးကိုထိမိစေသည်။
Burmly Fat Burning လေ့ကျင့်ခန်းလုံးဝ ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးနောက်လူများကိုဝမ်းဗိုက်အဆီပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းမှကာကွယ်ခြင်းကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်အလေးချိန်ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုတွင်အထူးသဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းတွင်အထူးအရေးကြီးသည်။