7 Days Meal Prep Weight Loss Plan

၏ဖော်ပြချက် 7 Days Meal Prep Weight Loss Plan

7 ရက်အစာစားမှုအလေးချိန်ကိုယ်အလေးချိန် Plan အက်ပလီကေးရှင်းသည်ကျန်းမာ။ အိမ်လုပ်စားခြင်းအတွက်သော့ချက်ဖြစ်သည်။ အပတ်တိုင်းရိုးရှင်းသောကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုဖြင့်သင်၏ရေခဲသေတ္တာနှင့်ရေခဲသေတ္တာကိုအပူဖြင့်သိုလှောင်ထားပြီးနံနက်စာ, နေ့လည်စာနှင့်ညစာအတွက်အစားအစာများကိုစားနိုင်သည်။ အခြေခံကိုလေ့လာခြင်းဖြင့်စတင်ရန်ဤစိန်ခေါ်မှုကိုယူပါ။ အစားအစာပြင်ဆင်မှုသည်များသောအားဖြင့် 2 ရက်ထက်ပိုသောအချိန်ကာလတစ်ခုအထိအစားအစာများကိုအပတ်စဉ်ပြင်ဆင်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဥပမာတစ်ခုမှာနေ့လည်စာစားခြင်း, ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့်ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့်ညစာကို 4 ရက်ကြာစားပါ။ မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်းလူမှုရေးမီဒီယာနှင့်အွန်လိုင်းကြံ့ခိုင်ရေးအသိုင်းအဝိုင်း၏အကူအညီဖြင့်အစားအစာနှင့်အတူအာဟာရဆိုင်ရာအစာအာဟာရဆိုင်ရာနည်းလမ်းများသည်သူတို့၏အစားအသောက်နှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးပန်းတိုင်များနှင့်ကိုက်ညီသောအစားအစာကိုထိန်းသိမ်းရန်ကြိုးပမ်းနေသူများအနက်လူကြိုက်များမှုရရှိခဲ့သည်။
အချို့မှာ 7 ရက်အစာစားခြင်းကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုအစီအစဉ်တွင်အားသာချက်များကိုအောက်ပါတို့ပါ 0 င်သည်။ ●အချိန်ကိုသိမ်းဆည်းသည် - 7 ရက်ကြာသောအစားအစာများကိုကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားသော်လည်းနာရီအနည်းငယ်ကြာအောင်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားသော်လည်းသင်ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ကြာနိုင်သည်။ အစားအစာပြင်ဆင်မှုသည်နေ့စဉ်ချက်ပြုတ်ရာတွင်သုံးစွဲရန်အချိန်ကုန်ဆုံးသောအချိန်ကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ ●စားသောက်ဆိုင်တစ်ခုတွင် 0 န်ဆောင်မှုပေးရန်အချိန်ဖြုန်းခြင်း ပျမ်းမျှအားဖြင့်အစာစားခြင်းသည်အိမ်တွင်ချက်ပြုတ်ခြင်းထက် ပို. စျေးကြီးသည်။ အစားအစာအတော်များများသည်အစားအစာအတွက်ဒေါ်လာ 6 ဒေါ်လာထက်မပိုပါ။ ဒါက 10 အစားအစာအတွက်ဒေါ်လာ 60 ထက်မပိုပါ။ နေ့စဉ်စားသုံးပါကအပတ်တိုင်းနေ့လည်စာစားချိန်နှင့်ညစာစားမည်ကိုသင်မည်မျှသုံးစွဲမည်ကိုတွက်ချက်ရန်ခဏလောက်ရေတွက်ပါ။ လူတစ် ဦး ရွေးစရာကောင်းသည့်အခြေအနေများရှိသည့်အခြေအနေများရှိသော်လည်းလူတိုင်းကိုအနည်းဆုံးအိမ်တွင်ချက်ပြုတ်ရန်ကြိုးစားရန်ကျွန်ုပ်တို့အားအနည်းဆုံးအိမ်တွင်ချက်ပြုတ်ရန်ကြိုးစားသည်။
သင့်ရဲ့အစားအစာများနှင့်ကျန်းမာသောမုန်များကိုကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားလျှင်, သင်၏အစားအသောက်နှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးရည်မှန်းချက်များကိုအလျှော့ပေးနိုင်သည့်သွေးဆောင်ခြင်းနှင့်သတိမရှိသောသဘာပဖွေများကိုထွက်သွားရန်နည်းပါးသည်။
7 ရက်အစာစားခြင်းကိုယ်အလေးချိန်ကိုယ်အလေးချိန် Plan အက်ပ်တွင်ပါ 0 င်သည်။ အရှုံးအစီအစဉ်။
●အစားအစာပြင်ဆင်နေသည့်အခါသင်စဉ်းစားသင့်သည့်ကွန်တိန်နာအမျိုးအစားများ။
●ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်စားနပ်ရိက္ခာအကျိုးခံစားခွင့်များအတွက်ကျန်းမာရေးအစားအစာများ။
၎င်း၏အားသာချက်များရှိသော်လည်းသင်စဉ်းစားသင့်သည့်အစာစားမှုဆိုင်ရာအချွဲမှုများရှိသည်။ သင်၏အစားအစာပြင်ဆင်မှုအစီအစဉ်ပေါ် မူတည်. အမျိုးမျိုးကိုပေါင်းထည့်ခြင်းသင်၏အစာစားခြင်းကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုအတွက်သင်တစ်ပတ်လုံးနေ့စဉ်စားနိုင်ရန်ဖြစ်နိုင်သည်။
အချိန်ကတိကဝတ်များ - အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းအစားအစာပြင်ဆင်မှုသည်သင့်အားတစ်ပတ်အတွင်းအချိန်ကုန်သက်သာစေရန်သင့်အားအချိန်ကုန်သက်သာစေရန်နှင့်သန့်ရှင်းရေးအတွက်အချိန်များစွာရင်းနှီးမြှုပ်နှံရန်လိုအပ်နိုင်သည်။ သတင်းကောင်းမှာသင်သည်အစာစားမှုကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုနှင့်ပိုမိုအတွေ့အကြုံများဖြစ်လာသည့်အတွက်မီးဖိုချောင်တွင်သင်သုံးစွဲသည့်အချိန်ကိုလျှော့ချလိမ့်မည်။ အစားအစာများကို 5 ရက်ကြာပြင်ဆင်ထားသည့်အစာစားမှုကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုသည်မိနစ် 60 မှ 180 မိနစ်ကြာနိုင်သည်။ ရှည်လျားသောအစားအစာပြင်ဆင်မှုများအတွက်အခြားနည်းလမ်းတစ်ခုမှာသင်၏အစားအစာများကိုတစ်နေ့တာထက်ပိုပြီးအစာစားခြင်းသို့မဟုတ်အခြားအဖြေတစ်ခုမှာ 7 ရက်ကြာသောအစားအစာများကိုပြင်ဆင်ရန်အတွက် 2-3 ရက်ပတ်လုံးအစားအစာများပြင်ဆင်ရန်အတွက်အစားအစာများကိုပြင်ဆင်ရန်ဖြစ်သည်။