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Você Quer Saber Como fazer exercícios de Pilates?
Pilates ajuda para melhorar a flexibilidade, força e consciência corporal.
Você vai ficar feliz em saber que a ioga e Pilates tanto melhorar a força muscular e postural.
Então, vamos é aprender a fazer Pilates do mais famoso instrutor do núcleo Pilates nestes vídeos de exercícios de aplicação.
Nesta aplicação, vamos ajudá-lo a aprender passo a passo como fazer exercícios de Pilates:
1- O que é Pilates?
2- O que é Pilates Mat?
3- Qualquer pessoa pode fazer Pilates?
4- O que você precisa para começar com Pilates Mat
5- Yoga vs. Pilates
6- Como fazer um pélvica Tilt
7- Como fazer Braços Caixa torácica
8- Como fazer um Pilates onda
9- Como fazer Costela Respiração
10- Como fazer Marching
11- Como fazer um Squat parede
12- Como fazer Arms Recados
13- Como fazer uma parede Básico Acima
14- Como fazer Suporte Frente
15- Como fazer Seal
16- Como fazer Teaser 1
17- Como fazer um círculo Side Kick
18- Como fazer um Front & Back Side Kick
19- Como fazer uma Up & Down Side Kick
20- Como fazer um pontapé única Perna
21- Como fazer o Swan
22- Como fazer o Saw
23- Como fazer o Spine estiramento Adiante
24- Como fazer a Criss-Cross
25- Como fazer o dobro Hetero Leg estiramento
26- Como fazer uma única perna reta estiramento
27- Como fazer um Double leg stretch
28- Como fazer um único Leg estiramento
29- Como fazer A Hundred
30- Como fazer o Meio rolo para baixo
31- Como fazer um Roll Up
32- Como fazer o Rolling like a esfera do exercício de Pilates
33- Como fazer círculos Single leg
34- Como fazer o Aberto da perna Rocker
35- Como fazer o Corkscrew
36- Como fazer um rolo de pescoço
37- Como fazer Kicks double leg
38- Como fazer Natação
39- Como fazer o pescoço Pull
40- Como fazer o Jackknife
41- Como fazer a ponte Ombro
42- Como fazer Side Kick dentro dos círculos
43- Como fazer uma bicicleta Side Kick
44- Como fazer batidas chute lateral
45- Como fazer um Side Pilates pontapé interna e externa Rotação
46- Como fazer Intermediate Pilates Teaser 2
47- Como fazer Intermediate Pilates Teaser 3
48- Como fazer o Cancan Pilates Exercise
49- Como fazer Serratus Push-Ups
50- Como fazer a sereia
51- Como fazer o Rollover
52- Como fazer o Corkscrew completa
53- Como fazer o mergulho de cisne
54- Como fazer altos Scissors
55- Como fazer o Alto bicicleta
56- Como fazer a torção Spine
57- Como fazer a batata quente Side Kick
58- Como fazer o Side Kick Rond de Jambe
59- Como fazer o Side Kick Fetal Cinco
60- Como fazer Teaser 4
61- Como fazer círculos de Hip
62- Como fazer o Leg Pull-Down
63- Como fazer o Leg Pull-Up
64- Como fazer Kicks Ajoelhar secundários
65- Como fazer curvas de lado
66- Como fazer a Estrela
67- Como fazer o Boomerang
68- Como fazer Pilates Push-Ups
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