Vegan Slow Cooker

كونه نباتي صحي ليس أكثر صعوبة من كونه غير نباتي-صحي. مثل العديد من أشكال الطبخ، ويمكن الطبخ النباتي يكون بهذه البساطة أو الإبداعي كما تريد لها أن تكون. هذا المخطط جيدا الغذاء النباتي غني بالبروتين والحديد والكالسيوم وغيرها من الفيتامينات والمعادن الأساسية. تميل المصادر النباتية من هذه المواد الغذائية أن تكون منخفضة في الدهون المشبعة، ونسبة عالية من الألياف ومعبأة مع المواد المضادة للاكسدة، وحمض الفوليك والفيتامينات C و E والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والعديد من المواد الكيميائية النباتية تساعد في تخفيف بعض من أكبر القضايا الصحية في العالم الحديث مثل السمنة وأمراض القلب والسكري والسرطان.
معرفة ما هو النظام الغذائي النباتي بالضبط، عدد لا يحصى من الفوائد الصحية، دليل التسوق، والأطعمة السوبر نباتي، نصائح مفيدة ولذيذة، وصفات لذيذة للفطور إلى الحلويات.
لا يوجد شيء أسهل من رمي في المكونات الخاصة بك والسماح للطباخ بطيء للقيام بهذا العمل بالنسبة لك، والذي يسمح لك أن تركز انتباهك على الأشياء الهامة الأخرى. إذا كنت مبتدئا في الطهي البطيء أو إذا لم تكن بطيئة المطبوخة في حين الآن هو الوقت المثالي لبدء!
العملية برمتها بسيطة وغير معقدة بالإضافة إلى ما تقدم هذه، العطرية، أطباق شهية لذيذة مع المكونات المشتركة وغير مكلفة. الآن لا أكثر استعبادها في المطبخ، فقط إعداد وجبة لذيذة مع تقريبا أي جهد على الإطلاق، والتمتع الطعام الجيد، وحياة طيبة وصحة جيدة من أي وقت مضى!
خضرية هو شكل متطرف النباتي. النباتيين يأكلون كل شيء غير النباتيين-تناول الطعام، ولكن من دون المنتجات الحيوانية وعلى الأرجح مع مزيد من التنوع من الأطعمة الخاصة.
عدد لا حصر له ما يقرب من الأطعمة المصنوعة من خلال الجمع بين غذاء نباتي.
اتباع نظام غذائي صحي نباتي يحتوي على:
الكثير من الفواكه والخضروات
الكثير من الأطعمة النشوية
بعض المصادر غير الألبان من البروتين مثل الفول والبقول
بعض بدائل الألبان، مثل المشروبات فول الصويا المدعم
فقط كمية صغيرة من الأطعمة الدهنية والسكرية
الخضروات النشوية مثل يسحق، والجزر، والبطاطا، والجزر الأبيض، يمكن أن الخرشوف حفاظ على الجوع في الخليج.
البقوليات مثل العدس والفاصوليا (الأسود والأخضر والكلى، بينتو، والبحرية، والحمص)، والبازلاء، الفول السوداني على نسبة عالية من الألياف والبروتين، وعدد كبير من المعادن التي هي جيدة لجسمك. ونعم، يمكن أن الفول كبح شهيتك. البذور مثل بذور شيا، بذور الكتان تحتوي الغنية المصدر النباتي من أوميغا 3، والألياف الغذائية والبروتينات، الفيتامينات، والمواد المضادة للاكسدة. كما أنه يحتوي على نسبة حق من الأحماض الأمينية والدهون الأساسية.
عدد لا يحصى من الفوائد الصحية
صحي ومتوازن نظام غذائي نباتي يضمن مجموعة من الفوائد الصحية، وكذلك الوقاية من بعض الأمراض الخطيرة مثل السرطان والسكري والتهاب المفاصل الروماتيزمي، ارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب، وعدد من الأمراض الأخرى.
التغذية:
واتباع نظام غذائي نباتي يمكن أن يكون واحدا من أصح الطرق للعيش. يجب أن تحتوي الوجبات الغذائية ذات الأصل النباتي الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة، الحبوب الكاملة، والفاصوليا والبقول والمكسرات والبذور. لأن الوجبات النباتية غالبا ما تعتمد بشكل كبير على هذه المواد الغذائية الصحية، فإنها تميل إلى أن تكون أعلى في الفيتامينات والمعادن والمواد الكيميائية النباتية والألياف.
الوقاية من الأمراض
اتباع نظام غذائي صحي نباتي أظهرت لمنع عدد من الأمراض. واتباع نظام غذائي المستندة إلى النباتات نباتي يمكن أن تقلل من خطر الوفاة من أمراض مثل:
السكري من النوع 2 وأمراض القلب والأوعية الدموية، وأمراض نقص تروية القلب، ارتفاع ضغط الدم، السكتة الدماغية، السمنة، هشاشة العظام والتهاب المفاصل. بعض أنواع السرطان بما فيها سرطان البروستاتا وسرطان القولون
فوائد المادية:
وتشير العديد من الدراسات السكانية أن اتباع نظام غذائي من دون اللحوم يؤدي إلى انخفاض متوسط ​​مؤشر كتلة أجسامهم، عادة مؤشرا على وزن صحي وعدم وجود الدهون في الجسم.
خسارة الوزن. خسارة وزن صحي هو نموذجي نتيجة لاتباع نظام غذائي نباتي الذكية. أكل نباتي يقضي معظم الأطعمة غير الصحية التي تميل إلى أن يسبب مشاكل الوزن.
بشرة صحية. المكسرات والفيتامينات A و E من الخضروات تلعب دورا كبيرا في صحة الجلد، لذلك النباتيين سوف يكون عادة صحة الجلد جيدة. كثير من الناس الذين يتحولون إلى اتباع نظام غذائي نباتي سيلاحظ انخفاضا ملحوظا في العيوب أيضا.
حياة أطول. وتشير العديد من الدراسات أن أولئك الذين يتبعون نباتي أو نمط الحياة النباتية يعيشون في المتوسط ​​3-6 سنوات أطول من أولئك الذين لا يفعلون ذلك.