تغذية صحية

لا ينبغي لأحد أن يحرم نفسه من متعة الطهي لمجرد اتباع نظام غذائي، كوني مبدعة واجعلي شيئًا يشعر بأنه شقي بعض الشيء، إذا كنت لا تستطيع كسر نظامك الغذائي بمفردك، فقم بتجنيد صديق لمساعدتك في تصميم الطبق النهائي، فقط تذكر أن تستمتع به بعناية، فالطعام لا يجب أن يكون معركة.
عند إنشاء أي نوع من العادات أو السعي وراء أي نوع من الأهداف، من الجيد أن تدرك أن هذه العادات قد استغرقت سنوات لتتشكل وتصبح جزءًا من سلوكك. لذلك قد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى نرى التغيير. تشمل عادات الأكل الصحية أشياء مثل الوعي بتناول الصوديوم، ومحاولة تناول المزيد من الخضار كل يوم، واستبدال الخبز الأبيض بالحبوب الكاملة ، على سبيل المثال لا الحصر. تشمل عادات الأكل الصحية أيضًا تناول الشوكولاتة في بعض الأحيان، وتناول الآيس كريم لأنك تريد ذلك، وعدم تقييد نفسك بأي شكل من الأشكال. كل شيء جيد باعتدال، واتباع نظام غذائي متوازن هو النظام الغذائي الأكثر استدامة. إذا كنت تريد تذكر أي شيء من هذا المنشور، أود أن تتذكر أنه ليست كل الأطعمة شريرة أو جيدة. الغذاء هو مجرد ذلك الطعام. ليس لها قيمة أخلاقية، ويجب أن تأكل دائمًا
تعتمد التغذية الصحيّة على تناول مجموعةٍ متنوّعةٍ من الأطعمة المحتوية على العناصر الغذائيّة التي يحتاجها الجسم للحفاظ على الصحّة، والشعور بالراحة، والحصول على الطاقة، وتشمل هذه العناصر: البروتينات، والكربوهيدرات، والدهون، والماء، والفيتامينات، والمعادن، وتعدّ التغذية أمراً مهمّاً لجميع فئات المجتمع، حيث يعدّ الغذاءُ الصحيُّ وسيلةً ممتازةً للحفاظ على قوّة الجسم وصحته، وذلك عند اقترانه بالنشاط البدني الكافي، والحفاظ على الوزن الصحي. كما يساعد اتباع نظام غذائي صحي طوال العمر على تقليل خطر الإصابة بسوء التغذية بجميع أشكاله، وتقليل خطر الإصابة بمجموعةٍ من الأمراض والحالات الصحيّة غير المُعدية، ويجدر الذكر أنّ النظام الغذائي المتنوع والمتوازن والصحي يختلف بين شخصٍ وآخر؛ اعتماداً على الخصائص الفردية، مثل: العمر، والجنس، ونمط الحياة، ومستوى النشاط البدني، والمستوى الثقافي، والأطعمة المتوفرة محليّاً، والعادات الغذائية، وبشكل عام فإن المبادئ الأساسية للنظام الغذائي الصحي واحدة
الأغذية الصحية لا تكفي وحدها للحمية ولتجنب الأمراض، وإنما يجب أن يرافقها نظام صحي مبرمج ومتكامل لتناول الغذاء. والنظام الغذائي المثالي والمتكامل يجب أن يتضمن بعض الشروط المهمة
الحفاظ على الوزن المثالي، والوقاية من الأمراض، وزيادة مناعة الجسم: كلها أمور يمكن أن يصل إليها المرء عبر تناول الأغذية الصحية، ولكن فقط في حال تناولها بشكل صحيح وليس بشكل مفرط أو غير منظم.
في تطبيق تغذية صحية نستعرض اهم المقالات الصحية التي تساعد في تكوين فكرة عامة عن بعض المواضيع ولنا سلسة كاملة من المواضيع سننشرها قربا ان شاء الله
في هذا التطبيق حوالي عشر مقالات وهي
10 أطعمة صحية للقلب
أطعمة صحية لمرضى الكلى
مرض السكري و أفضل الأطعمة للتحكم فيه
هل التفاح يسبب السمنة أم ينقص الوزن؟
ما هو الدقيق الخالي من الجلوتين
تناول الطعام قبل النوم
حساء الملفوف _ هل هو حمية ناجحة في تخفيف الوزن؟
سبب الإجهاد بعد تناول الطعام
ماذا تريد أن تعرف عن البيوتين
حمل تطبيق تغذية صحية 2021 بعدها يمكنك الاستمتاع بتجربة فريدة في عالم الرشاقة والجمال
ساعدونا بنشر هذا التطبيق و يمكنك مشاركة رابط البرنامج مع أصدقائك على وسائل التواصل الاجتماعي المختلفة حتى يستفيدوا من تطبيق تغذية صحية للجميع
✔ وفي النهاية، إذا أعجبك هذا تطبيق تغذية صحية 2021 فلا تتردد في تقييم البرنامج و برامجنا الأخرى التي أعجبتك وشاركنا رأيك لأن رأيك دائمًا هدفنا.
تحذير وشروط الاستخدام
جميع المواد المنشورة هي مجرد معلومات ولا يمكن اعتبارها استشارة طبية أو توصية علاجية
شروط الاستخدام إن محتويات هذا التطبيق، مثل المقالات والصور والاراء وغيرها من المواد الموجودة على هذا التطبيق هي لأغراض إعلامية فقط. لا يُقصد من المحتوى أن يكون بديلاً عن المشورة الطبية المهنية أو التشخيص أو العلاج. استعن دائماً بنصيحة طبيبك مع أي أسئلة أو استفسارات قد تكون لديك بشأن حالتك الطبية. لا تتجاهل أبدًا المشورة الطبية المتخصصة أو تتأخر في طلبها وتكتفي فقط بما قرأته على هذا التطبيق. إذا كنت تعتقد أنك تعاني من حالة طوارئ طبية، اتصل بطبيبك أو الإسعاف على الفور. لا يوصي مطور هذا التطبيق بأي اختبارات أو أطباء أو منتجات أو إجراءات أو آراء أو معلومات أخرى قد تظهر على التطبيق من أي طرف ثالث كالإعلانات. الاعتماد على أي معلومات يقدمها هذا التطبيق، وما يظهر علية، أو غيرها من زوار التطبيق هو على مسؤوليتك الخاصة.