SOTKA

هذا الوصف ل SOTKA

مرحبًا بك في Sotka ، أول تطبيق Edufitness (تعليمي اللياقة) الذي ساعد بالفعل أكثر من 1 ، 000 ، 000 شخص في جميع أنحاء العالم لتغيير حياتهم.
!!!هذا ليس تطبيقًا آخر للياقة البدنية أو ماراثون التمرين !!!
هذه دورة تعليمية مجانية تم تطويرها لأولئك الذين يرغبون في تحويل حياتهم من خلال تعليم النشاط البدني وأسلوب الحياة الصحي.وبالتالي ، لن تجد هنا تحديات غريبة أو التدريبات الشديدة أو النصائح من "المعلمون" اللياقة.بدلاً من ذلك ، ستتعلم تمامًا كيف يعمل جسمك وما عليك القيام به لاكتساب الصحة والقوة والجمال وتحسين جودة حياتك!
تم تصميم برنامج Sotka لمدة 100 يوم ، خلالفي أي وقت ستتلقى معلومات جديدة مفيدة وتؤدي مجمعات تدريبات من تمارين وزن الجسم الأساسية.
الكتلة الأساسية (اليوم 1 إلى اليوم 49):
مراجعة التغذية
- Infoposts مع إجابات على أسئلة المبتدئين الأكثر شعبية ، مثل كيفية التنفس ، وكيفية تحسين المرونة ، وكيفية التدريب خلال الصيف/الشتاء ، وكيفية تعلم عمليات السحب من الصفر ، وكم الماء للشرب، وما هي المدة التي يجب أن تكون فيها جلسة التدريب ، وما إلى ذلك
كتلة متقدمة (اليوم 50 إلى اليوم 91):
- تمارين الميكانيكا الحيوية وعمل العضلات
- تقنيات تدريب جديدة كل أسبوع
---مراجعة تفصيلية لأنظمة الجسم المختلفة (القلب والأوعية الدموية ، التشويش ، العضلات)
- تصميم عملي على برامج التدريب
توربو بلوك (اليوم 92 إلى اليوم 98):
- تحدي نفسك معسبعة إجراءات تدريب فريدة