30 Day Bikini Body Challenge

নতুনদের জন্য 30 দিনের বিকিনি বডি চ্যালেঞ্জ নিন এবং আপনি কী তৈরি করেছেন তা দেখুন। পেশাদারভাবে ডিজাইন করা 30 দিনের প্রোগ্রামের সাথে আপনার শরীরকে আকার দিন এবং সুর করুন। মহিলাদের জন্য ওজন হ্রাস করার একটি চ্যালেঞ্জ। আমরা একটি ছোট কোমর এবং একটি শক্তিশালী উপরের শরীরের জন্য কিছু দুর্দান্ত অনুশীলন যুক্ত করেছি। আপনার গ্রীষ্মের শরীরটি পান এবং এটি রাখুন! এই ওয়ার্কআউট রুটিনটি কী তা সম্পর্কে। আমরা আপনাকে এই মহিলাদের ' এর পরিকল্পনা সরবরাহ করার জন্য একটি বাস্তববাদী দৃষ্টিভঙ্গি নিয়েছি এবং আপনাকে টেকসই পদ্ধতিতে টোনড পেতে সহায়তা করবে
একটি সফল ওয়ার্কআউট প্রোগ্রামের জন্য ট্র্যাকিং এবং অগ্রগতি প্রয়োজন। আপনার ফিটনেসের ট্যাবগুলি রেখে, আপনি এটির উন্নতি করতে আরও ঝোঁক থাকবেন। এই প্রোগ্রামটি একটি হোম-ভিত্তিক প্রোগ্রাম, যার অর্থ এটি মোটেও জিমের প্রয়োজন হয় না। আপনি বাড়িতে সরঞ্জাম ছাড়া প্রতিটি অনুশীলন করতে পারেন। এটি আপনার ফিটনেস যাত্রা শুরু করার জন্য নতুনদের জন্য দুর্দান্ত। এটি আপনার বিকিনি শরীরে কাজ শুরু করতে খুব বেশি দেরি করে না। এই দ্রুত উচ্চ তীব্রতা ওয়ার্কআউটগুলি আপনারা অল্প সময়ের সাথে আপনার জন্য উপযুক্ত এবং বিপাক বুস্টিং অনুশীলনগুলি এখনও আপনার ওয়ার্কআউটের পরে ক্যালোরি জ্বালিয়ে দেবে। এই অ্যাপ্লিকেশনটি মহিলাদের জন্য চূড়ান্ত ওজন হ্রাস বিস্ফোরণ। এই অনুশীলনগুলি আপনার নীচের অংশে প্রচুর বসে থাকতে পারে এমন কিছু উত্তেজনা এবং অস্বস্তিও হ্রাস করবে
#কার্ডিও ওজন হ্রাসের জন্য প্রয়োজনীয়, এবং যখন এটি এই ওয়ার্কআউটের মতো উচ্চ তীব্রতা, তখন আপনার ' এলএল আপনি ওয়ার্কআউটটি সম্পন্ন করার পরেও সারাদিন ক্যালোরি পোড়াবেন। ওজন হ্রাস কখনও এত মজা ছিল না! পিছনে এবং অন্যান্য অনুশীলনেও আপনাকে সহায়তা করতে পারে
## আমাদের 7 মিনিটের এইচআইআইটি ওয়ার্কআউটগুলি সুন্দর, ভাস্কর্যযুক্ত এবিএসের জন্য সেরা পদক্ষেপগুলি বৈশিষ্ট্যযুক্ত। বা অভ্যন্তরীণ এবং বাইরের উরুতে ফোকাস করুন এবং মনে রাখবেন যে আপনার উরুর পেশীগুলি স্কোয়াট এবং স্থিতিশীলতার জন্য প্রয়োজনীয়
বিভিন্ন ওয়ার্কআউট লক্ষ্য
- কোমর এবং নীচের পিছনে ফ্যাট জমাগুলি হ্রাস করুন। এই অঞ্চলগুলি পাতলা হওয়ার সাথে সাথে এটি আপনাকে একটি চাটুকার পেট দেবে, পাশাপাশি আপনার লুঠের আকার এবং আকারের চেহারা পরিপূরক করবে
- গ্লুট পেশী এবং আশেপাশের মাধ্যমিক পেশীগুলি তৈরি করুন এবং গঠন করুন। এটি আপনাকে লুঠ অঞ্চলে পেশী ভর দেবে যা আপনার বাটকে আরও ভাল দেখায় এবং আপনার পছন্দসই শেষ ফলাফল অর্জন করতে সহায়তা করবে
- পা, বাহু, পিঠ এবং পেটের পেশীগুলির স্বর এবং সংজ্ঞা বাড়িয়ে তুলবে। এই পেশীগুলি আপনার নান্দনিক চেহারার প্রশংসা করতে একসাথে বেঁধে দেয়। আমরা একটি 30 দিনের পূর্ণ বডি চ্যালেঞ্জ ডিজাইন করেছি যা একই সাথে সর্বাধিক স্তরের ফ্যাট জ্বালানোর সময় এই অঞ্চলগুলিকে সুর করবে।