30 Day Bikini Body Challenge

ใช้ความท้าทาย Bikini Body 30 วันสำหรับผู้เริ่มต้นและดูสิ่งที่คุณทำ รูปร่างและโทนร่างกายของคุณด้วยโปรแกรม 30 วันที่ออกแบบมาอย่างมืออาชีพ ความท้าทายในการลดน้ำหนักสำหรับผู้หญิง
ความท้าทายในการออกกำลังกายบิกินี่ชายหาดบิกินี่ 30 วันจะทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องและกล้ามเนื้อหลักของคุณจากทุกมุม เราเพิ่มแบบฝึกหัดที่ยอดเยี่ยมสำหรับเอวที่เล็กลงและร่างกายส่วนบนที่แข็งแรงขึ้น รับร่างกายฤดูร้อนของคุณและเก็บไว้!
ถ้าเราตัดสินใจที่จะทำแผนการออกกำลังกายของผู้หญิงที่ทำได้และจะให้คำแนะนำที่เหมาะสมแก่คุณเพื่อช่วยให้คุณได้รับผลลัพธ์ใน 30 วัน? นั่นคือสิ่งที่กิจวัตรการออกกำลังกายนี้เกี่ยวกับ เราใช้วิธีการในทางปฏิบัติเพื่อจัดทำแผนการของผู้หญิงที่ใช้งานได้และจะช่วยให้คุณได้รับการปรับแต่งอย่างยั่งยืน
โปรแกรมการออกกำลังกายที่ประสบความสำเร็จต้องการการติดตามและความก้าวหน้า ด้วยการรักษาแท็บความฟิตของคุณคุณจะมีแนวโน้มที่จะปรับปรุงให้ดีขึ้น โปรแกรมนี้เป็นโปรแกรมที่ใช้บ้านซึ่งหมายความว่าไม่จำเป็นต้องมีโรงยิมเลย คุณสามารถออกกำลังกายทุกครั้งโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ที่บ้าน มันยอดเยี่ยมมากสำหรับผู้เริ่มต้นที่จะเริ่มการเดินทางออกกำลังกายของคุณ มันไม่สายเกินไปที่จะเริ่มทำงานกับร่างกายบิกินี่ของคุณ การออกกำลังกายที่มีความเข้มสูงอย่างรวดเร็วเหล่านี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีเวลาน้อยและการออกกำลังกายที่เพิ่มการเผาผลาญจะยังคงทำให้คุณเผาผลาญแคลอรี่หลังจากออกกำลังกาย แอพนี้คือการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิง
เรามีการออกกำลังกายและการออกกำลังกายสำหรับทุกคน:
# การออกกำลังกายที่มุ่งเน้นไปที่การเปิดสะโพกและเพิ่มความยืดหยุ่น แบบฝึกหัดเหล่านี้จะช่วยลดความตึงเครียดและความรู้สึกไม่สบายที่คุณอาจมีหลังส่วนล่างของคุณจากการนั่งมาก
#คาร์ดิโอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการลดน้ำหนักและเมื่อความเข้มสูงเช่นการออกกำลังกายนี้คุณ ' เผาผลาญแคลอรี่ตลอดทั้งวันแม้หลังจากที่คุณออกกำลังกายเสร็จแล้ว การลดน้ำหนักไม่เคยสนุกเลย!
#กล้ามเนื้อหลังหรือหน้าอกมีบางสิ่งที่ผู้คนมักจะคิดเมื่อพวกเขาออกกำลังกายอีกครั้ง แต่กล้ามเนื้อด้านหลังที่แข็งแรงขึ้นช่วยปรับปรุงท่าทางช่วยบรรเทาความตึงเครียดที่คอและ กลับมาและยังสามารถช่วยคุณในการออกกำลังกายอื่น ๆ ได้เช่นกัน
# การออกกำลังกาย HIIT 7 นาทีของเรามีการเคลื่อนไหวที่ดีที่สุดสำหรับ ABS ที่สวยงามและแกะสลัก หรือมุ่งเน้นไปที่ต้นขาด้านในและด้านนอกและจำไว้ว่ากล้ามเนื้อต้นขาของคุณมีความสำคัญต่อการเสแสร้งและการรักษาเสถียรภาพ
# ผู้คนจำนวนมากพยายามต่อสู้เพื่อกำหนดรูปแบบของพวกเขาเพราะเรานั่งตลอดชีวิตประจำวันของเรา ไม่ได้ใช้งาน การออกกำลังกายนี้มีแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดในการกำหนดเป้าหมาย glutes ก้นและขาเพื่อผลลัพธ์สูงสุด
เป้าหมายการออกกำลังกายที่แตกต่างกัน
- ลดปริมาณไขมันรอบเอวและหลังส่วนล่าง เมื่อพื้นที่เหล่านี้ผอมลงมันจะทำให้คุณมีอาการท้องอืดรวมทั้งเสริมรูปลักษณ์ของรูปร่างและขนาดโจรของคุณ
- สร้างและสร้างกล้ามเนื้อ glute และกล้ามเนื้อรองโดยรอบ สิ่งนี้จะทำให้คุณมีมวลกล้ามเนื้อในภูมิภาคโจรที่จะทำให้ก้นของคุณดูดีขึ้นและช่วยให้ได้ผลลัพธ์ที่คุณต้องการอย่างมาก
- โทนและเพิ่มความหมายของขาแขนแขนหลังและกล้ามเนื้อกระเพาะอาหาร กล้ามเนื้อเหล่านี้ผูกเข้าด้วยกันเพื่อชมเชยความสวยงามของคุณ เราออกแบบความท้าทายร่างกายเต็มรูปแบบ 30 วันที่จะปรับพื้นที่เหล่านี้ในขณะที่เผาผลาญไขมันในระดับสูงสุดในเวลาเดียวกัน