30 Day Bikini Body Challenge

शुरुआती लोगों के लिए 30 दिन की बिकनी बॉडी चैलेंज लें और देखें कि आप क्या बना रहे हैं। इस पेशेवर रूप से डिज़ाइन किए गए 30 दिन के कार्यक्रम के साथ अपने शरीर को आकार और टोन करें। महिलाओं के लिए वजन कम करने के लिए एक चुनौती।
30-दिवसीय बिकनी बीच बॉडी एक्सरसाइज चैलेंज आपके एब्स और कोर की मांसपेशियों को सभी कोणों से काम करेगी। हमने एक छोटी कमर और एक मजबूत ऊपरी शरीर के लिए कुछ बेहतरीन अभ्यास जोड़े। अपने ग्रीष्मकालीन शरीर को प्राप्त करें और इसे रखें!
क्या होगा अगर हमने एक महिला बनाने का फैसला किया है, जो कि फिटनेस योजना है जो प्राप्त करने योग्य है और यह आपको 30 दिनों में परिणाम प्राप्त करने में मदद करने के लिए सही मार्गदर्शन प्रदान करेगा? यह वर्कआउट रूटीन के बारे में क्या है। हमने आपको यह महिलाओं को प्रदान करने के लिए एक व्यावहारिक दृष्टिकोण लिया, जो काम करता है और आपको एक स्थायी तरीके से टोंड करने में मदद करेगा।
एक सफल वर्कआउट कार्यक्रम को ट्रैकिंग और प्रगति की आवश्यकता होती है। अपनी फिटनेस की नजर रखने से, आप इसे सुधारने के लिए अधिक इच्छुक होंगे। यह कार्यक्रम एक घर-आधारित कार्यक्रम है, जिसका अर्थ है कि यह एक जिम की आवश्यकता नहीं है। आप घर पर उपकरण के बिना हर अभ्यास कर सकते हैं। अपनी फिटनेस यात्रा शुरू करने के लिए शुरुआती लोगों के लिए यह बहुत अच्छा है। यह आपके बिकनी बॉडी पर काम करना शुरू करने में कभी देर नहीं करता है। ये त्वरित उच्च तीव्रता वर्कआउट आप में से उन लोगों के लिए एकदम सही हैं, जिनमें कम समय के साथ, और मेटाबॉलिज्म बूस्ट करने वाले व्यायाम अभी भी आपको कसरत के बाद कैलोरी जला देंगे। यह ऐप महिलाओं के लिए अंतिम वजन घटाने का विस्फोट है।
हमारे पास सभी के लिए वर्कआउट और अभ्यास हैं:
# वर्कआउट जो कूल्हों को खोलने और लचीलेपन को बढ़ाने पर केंद्रित हैं। इन अभ्यासों से कुछ तनाव और असुविधा भी कम हो जाएगी जो आपको अपनी पीठ के निचले हिस्से में बैठने से बहुत कम हो सकती है।
#कार्डियो वजन घटाने के लिए आवश्यक है, और जब यह इस वर्कआउट की तरह उच्च तीव्रता है, तो आप ' ll दिन भर कैलोरी जलाते रहें, यहां तक ​​कि आपके बाद भी ' वर्कआउट पूरा कर लिया। वजन कम कभी नहीं किया गया था!
#पीठ या छाती की मांसपेशियों की नहीं वापस और अन्य अभ्यासों के साथ भी आपकी मदद कर सकते हैं।
# हमारे 7 मिनट के HIIT वर्कआउट में सुंदर, मूर्तिकला एब्स के लिए सबसे अच्छी चालें हैं। या आंतरिक और बाहरी जांघों पर ध्यान केंद्रित करें, और याद रखें कि आपकी जांघ की मांसपेशियां स्क्वैट्स और स्थिरीकरण के लिए आवश्यक हैं।
# बहुत से लोग अपने ग्लूट्स को आकार देने के लिए संघर्ष करते हैं क्योंकि हम अपने दैनिक जीवन में बहुत अधिक बैठते हैं, जो उन्हें कमजोर बना सकते हैं और उन्हें कमजोर बना सकते हैं और अंडरएक्टिव। इस वर्कआउट में उन ग्लूट्स, बट और पैरों को अधिकतम परिणामों के लिए लक्षित करने के लिए कुछ बेहतरीन अभ्यास हैं। जैसा कि इन क्षेत्रों में पतला होता है, यह आपको एक चापलूसी पेट देगा, साथ ही साथ आपके लूट के आकार और आकार के रूप में भी पूरक होगा। यह आपको लूट क्षेत्र में मांसपेशियों का द्रव्यमान देगा जो आपके बट को बेहतर बना देगा और आपके वांछित अंतिम परिणाम को प्राप्त करने में बहुत मदद करेगा।
- टोन और पैर, हथियार, पीठ और पेट की मांसपेशियों की परिभाषा बढ़ाएं। ये मांसपेशियां अपने सौंदर्य लुक की प्रशंसा करने के लिए एक साथ टाई करते हैं। हमने एक 30 दिन की पूर्ण बॉडी चुनौती तैयार की है जो एक ही समय में वसा के अधिकतम स्तर को जलाने के दौरान इन क्षेत्रों को टोन करेगी।