Health Benefits of Fruits : Healthy Diet

বিবরণ Health Benefits of Fruits : Healthy Diet

ফলটি ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থের একটি ভাল উৎস হিসাবে স্বীকৃত হয়েছে, এবং ভিটামিন সি এবং ভিটামিনের একটি ঘাটতি প্রতিরোধে তাদের ভূমিকার জন্য। সামগ্রিক সুস্থ ডায়েটের অংশ হিসাবে ফল খায় এমন ব্যক্তি সাধারণত দীর্ঘস্থায়ী রোগের হ্রাসের ঝুঁকি থাকে। ইউএসডিএ এর রহস্যটি আপনার প্লেটের ফল এবং সবজি সুস্থ খাওয়ার জন্য অর্ধেক তৈরি করে।
ফলের পটাসিয়াম, ফাইবার, ভিটামিন সি এবং ফোলেট (ফোলিক এসিড) সহ অনেক পুষ্টির গুরুত্বপূর্ণ উত্স। ব্লুবেরি, সাইট্রাস ফল, ক্র্যানবেরি বা স্ট্রবেরিগুলি অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন যা ফাইটোকেমিক্যালগুলি রয়েছে যা অতিরিক্ত স্বাস্থ্য সুবিধাগুলির জন্য অধ্যয়ন করা হচ্ছে।
ফলের আরো স্বাস্থ্যের সুবিধাগুলি:
ফলের সমৃদ্ধ একটি ডায়েট খাওয়া স্ট্রোক, অন্যান্য কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং টাইপ -২ ডায়াবেটিসগুলির ঝুঁকি কমাতে পারে।
* খাওয়া একটি ফল প্যাটার্ন একটি সামগ্রিক স্বাস্থ্যকর ডায়েটের অংশ এবং নির্দিষ্ট ক্যান্সারের বিরুদ্ধে সুরক্ষা দিতে পারে।
ফলস্বরূপ ফাইটোকেমিক্যালগুলি প্রচারের ফলে স্বাস্থ্যের কারণে সর্বোত্তম স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করে - যা এখনও সনাক্ত করা হচ্ছে।
* আপনার প্রয়োজন কত ক্যালোরিগুলির উপর নির্ভর করে প্রতিটি দিনে ২--1 / 2 কাপ ফল সুপারিশ করা হয়।