Trái cây đã được công nhận là một nguồn vitamin và khoáng chất tốt, và đối với vai trò của chúng trong việc ngăn chặn vitamin C và vitamin một sự thiếu hụt. Những người ăn trái cây như một phần của chế độ ăn uống lành mạnh tổng thể thường bị giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Metro của USDA khuyến khích tạo ra một nửa trái cây và rau quả của bạn để ăn uống lành mạnh.
Trái cây là nguồn quan trọng của nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm kali, sợi, vitamin C và folate (axit folic). Hãy thử kết hợp quả việt quất, trái cây có múi, cranberries hoặc dâu tây có chứa phytochemicals đang được nghiên cứu để thêm lợi ích sức khỏe.
Thêm lợi ích sức khỏe của trái cây:
Ăn một chế độ ăn giàu trái cây có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ, các bệnh tim mạch khác và bệnh tiểu đường loại 2.
* Một quả có chứa Ăn uống Mẫu là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh tổng thể và có thể bảo vệ chống lại một số bệnh ung thư.
* Trái cây giúp duy trì sức khỏe tối ưu do sức khỏe thúc đẩy Phytochemicals nó chứa - nhiều trong số đó vẫn đang được xác định.
* Một đến 2-1 / 2 chén trái cây được khuyến nghị mỗi ngày, tùy thuộc vào số lượng calo bạn cần.
9Apps 4.9
