Health Benefits of Fruits : Healthy Diet

၏ဖော်ပြချက် Health Benefits of Fruits : Healthy Diet

သစ်သီးများသည်ဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုများအကောင်းအရင်းအမြစ်များကိုကောင်းကောင်းရရန်နှင့်ဗီတာမင်စီနှင့်ဗီတာမင်အားချို့ယွင်းချက်များကာကွယ်ရန်သူတို့၏အခန်းကဏ္ for ကိုအသိအမှတ်ပြုသည်။ အသီးအနှံအ 0 န်းကျန်းမာသောအစားအစာ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေဖြင့်အသီးကိုစားသူများသည်ယေဘုယျအားဖြင့်နာတာရှည်ရောဂါများအတွက်အန္တရာယ်ရှိသည်။ USDA ၏ marplate သည်သင်၏ပန်းကန်သစ်သီးဝလံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုကျန်းမာသောအစာစားရန်အတွက်အဓိကအားဖြင့်ပါ 0 င်သည်။
အသီးသည်ပိုတက်ဆီယမ်, ဖြည့်စွက်ထားသောကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများအတွက်လေ့လာထားသည့် phytochemics များပါ 0 င်သော blueberries, citrus သစ်သီးများ,
အသီး၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများပိုမိုများပြားသည်။
အသီးကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုစားခြင်း, အခြားနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်အမျိုးအစား -2 - ပုံစံသည်အလုံးစုံကျန်းမာသောအစားအစာ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးအချို့သောကင်ဆာများကိုကာကွယ်နိုင်သည်။
* အသီးသည်အကောင်းဆုံးကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းထားသည် - အများစုမှာဖော်ထုတ်ထားဆဲဖြစ်သည်။
* သင်လိုအပ်သည့်ကယ်လိုရီမည်မျှပေါ် မူတည်. နေ့စဉ်တစ်ရက်မှ 2-1 / 2 ခွက်ကိုနေ့စဉ်အကြံပြုသည်။