Pregnancy Workout

Schwangerschafts-Training
Training während der Schwangerschaft: Sicherheit, Vorteile & Richtlinien
Es gibt in der Regel viele Fragen, die beim Planen während der Schwangerschaft in den Sinn kommen. Körperliche Übung ist körperliche Aktivität, die körperliche Fitness und allgemeine Gesundheit und Wellness verbessert oder aufrechterhält. Diese Art von Übung während der Schwangerschaft ist wichtig und kann mit einigen häufigen Unbehagen der Schwangerschaft helfen und sogar dazu beitragen, Ihren Körper für Arbeit und Lieferung vorzubereiten.
Übung während der Schwangerschaft sicher?
Insgesamt ist in den meisten Fällen die Übung während der Schwangerschaft sicher. Sie werden normalerweise finden, dass es sogar empfohlen wird. Normalerweise ist die erste Faustregel, wenn Sie körperlich aktiv wären, bevor Sie schwanger waren, es ist wahrscheinlich sicher, während der Schwangerschaft aktiv zu bleiben. Ihr Healthcare-Anbieter wird Ihnen mehr als wahrscheinlich sagen, dass Sie aktiv bleiben, solange es sich wohl fühlt, und es gibt keine anderen Gesundheitsbedingungen, die anderweitig vorschlägt.
Jetzt ist nicht die Zeit, um Gewichtsverlust zu trainieren, jedoch angemessen Übung während der Schwangerschaft wird wahrscheinlich bei der Gewichtsabnahme nach der Lieferung Ihres Babys helfen. Übung bringt Sie in einer normalen Schwangerschaft nicht gefährdet. Sie sollten sich mit Ihrem Gesundheitspflegeanbieter beraten, bevor Sie eine neue Trainingsroutine beginnen. Wir haben mehr Informationen zu Übungswarnschilder.
Was sind die Vorteile der Übung während der Schwangerschaft?
Training für 30 Minuten auf den meisten oder alle, Tage können Ihre Gesundheit während der Schwangerschaft profitieren. Das Training für nur 20 Minuten, 3 oder 4 Tage in der Woche ist ebenfalls von Vorteil. Das Wichtigste ist, aktiv zu sein und dein Blut fließend zu sein.
Um den Erfolg beim Abschluss von Übungen während der Schwangerschaft zu haben, ist es eine gute Idee, die Tage und Zeiten während der Woche zu planen, wenn Sie trainieren werden. Wie auf dem Foto oben gezeigt, ist das pränatale Yoga eine großartige, geringe Auswirkungen, die für schwangere Frauen sehr von Vorteil sein kann.
Hier sind einige der Vorteile von der Übung während der Schwangerschaft, die Sie erleben können:
Hilft, Rückenschmerzen zu reduzieren, Verstopfung, Blähungen und Schwellung zu reduzieren Fördert Muskeltonus, Kraft und Ausdauer
Hilft Ihnen, besser zu schlafen Dadurch wird es Ihnen erleichtert, dass Sie nach dem Geboren Ihres Babys wieder in Form kommen.