Pregnancy Workout
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健康＆フィットネス | 4.7MB
説明
妊娠のワークアウト
妊娠中の運動：安全性、利益＆ガイドライン
妊娠中に運動する方法を計画するときに気になる質問がたくさんあります。身体的な運動は、体力と全体的な健康と健康を改善または維持する身体的な活動です。妊娠中のこのタイプの運動は重要であり、妊娠の一般的な不快感を促し、労働や配達のために体を準備するのを助けることさえあります。
全体とほとんどの場合、運動は妊娠中に安全です。あなたは通常それが推薦されるのを見つけるでしょう。典型的には、最初の経験則はあなたが妊娠する前に身体的に活動的だったならば、それは妊娠中に活発なままで安全である可能性が高いです。おそらく、あなたのヘルスケアプロバイダーはそれが快適である限りアクティブなままにし続けるようにあなたに言うでしょう、そうでなければ他の健康状態が示唆されていない。
今すぐ体重減少のために運動する時は適切ですが妊娠中の運動はあなたの赤ちゃんの送達後の減量のために助けるでしょう。運動は通常の妊娠中の流産の危険にさらされていません。新しい運動ルーチンを開始する前に、ヘルスケアプロバイダーに相談する必要があります。運動警告サインでもっと詳しい情報があります。
妊娠中の運動の利点は何ですか？
ほとんどの場合、またはすべて、妊娠中にあなたの健康に利益をもたらすことができます。週にわずか20分、3,4日間の運動も依然として有益です。重要なことは活動的であることです。
妊娠中の演習を完了することで成功することは、あなたが運動する週の間の日々と時代を計画することをお勧めします。上の写真に示すように、出生前のヨガは妊娠中の女性にとって非常に有益であることが非常に高い衝撃運動です。
あなたが経験するかもしれない妊娠中の運動からの利益のいくつかは次のようになります：
妊娠中の糖尿病を防止するのに役立つ、妊娠糖尿病
あなたの気分を改善する
あなたの姿勢を改善する筋肉の色調、強さ、および持久力を促進する
常に眠るのに役立ちます
妊娠中に適合させ続け、労働に対処する能力を向上させる可能性があります。これはあなたの赤ちゃんが生まれた後にあなたが形を取り戻すのをより簡単にするでしょう。
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