30 Day Plank Challenge Workout

Aplikasi ini cocok untuk pria dan wanita dari setiap usia. Hanya menginstal aplikasi ini dan mengikuti rutinitas sehari-hari.
Papan adalah salah satu latihan yang paling efektif yang dapat Anda lakukan.
Apakah Anda bermimpi tentang Paket Enam Abs? Sekarang Anda dapat membuat impian Anda menjadi kenyataan! Anda hanya perlu melakukan 5 menit ini plank latihan sehari-hari dan Anda akan melihat bagaimana tubuh Anda berubah.
Mengambil 30 hari tantangan plank ini bulan ini dan memeriahkan dan meningkatkan otot inti Anda ke max.
Tantangan plank adalah tantangan kebugaran 30 hari yang paling populer dan telah diambil oleh lebih dari 1000.000 orang di seluruh dunia, jadi mengapa tidak memberikan lalu untuk diri sendiri.
30 hari tantangan plank hanya memiliki 1 latihan yang harus Anda lakukan setiap hari, dan waktu yang dihabiskan melakukan latihan secara perlahan meningkatkan hari demi hari untuk membantu Anda membangun kekuatan otot inti tubuh Anda secara bertahap, memastikan Anda dapat menyelesaikan hari terakhir tantangan dengan mudah.
Anda hanya perlu melakukan jumlah waktu yang ditampilkan pada 30 hari grafik papan tantangan sekali per hari, namun jika Anda merasa berani maka anda dapat mengulangi setiap hari tantangan sebanyak yang Anda suka - namun ingat hari 30 itu akan sangat sulit dilakukan beberapa kali.
# Meningkatkan Inti Definition.
Papan adalah latihan yang ideal untuk otot perut persis karena mereka melibatkan semua kelompok otot inti utama termasuk otot perut melintang, para perut rektus, otot miring eksternal, dan glutes.
# Mengurangi risiko cedera di belakang.
Melakukan papan adalah jenis latihan yang memungkinkan Anda untuk membangun otot sementara juga memastikan bahwa Anda tidak menempatkan terlalu banyak tekanan pada tulang belakang atau pinggul.
# Meningkatkan metabolisme.
tingkat metabolisme Anda meningkat bahkan setelah Anda berhenti berolahraga
# Meningkatkan postur tubuh Anda.
Melakukan papan sangat meningkatkan baik postur tubuh dan keseimbangan.
# Meningkatkan saldo keseluruhan
Dengan melakukan papan samping Anda akan meningkatkan keseimbangan, sedangkan papan dengan ekstensi akan meningkatkan kinerja Anda dalam setiap jenis kegiatan olahraga.
# Lebih Fleksibilitas
Fleksibilitas adalah kunci manfaat lain untuk melakukan papan secara teratur, karena mereka mempengaruhi semua kelompok Anda posterior otot - bahu, tulang belikat, dan tulang selangka.