30 Day Plank Challenge Workout

Приложение подходит как для мужчин и женщин любого возраста. Просто установите это приложение и следуйте рутине ежедневно.
Планка является одним из самых эффективных упражнений, которые вы можете сделать.
Мечтаете о шести пакетов Abs? Теперь вы можете сделать ваши мечты сбываются! Вы только должны сделать это 5 мин каждый день дощечки тренировки, и вы увидите, как ваше тело меняется.
Возьмите этот 30 день дощатый вызов в этом месяце и тонизировать и повысить ваши основные мышцы до максимума.
Дощечки вызов наш самый популярный 30 дня фитнес-вызов, и был принят более 1000,000 людей по всему миру, так почему бы не дать его назад для себя.
30 день дощечки задача имеет только 1 упражнение, которое вы должны делать каждый день, и время, проведенное делать упражнения медленно увеличивается изо дня в день, чтобы помочь вам построить свой основной силой тела мышц постепенно, гарантируя, что вы в состоянии завершить последний день от задачи легко.
Вы только должны сделать количество времени, указанного на 30 дневном графике дощечки вызов один раз в день, однако, если вы чувствуете себя храбрым, то вы можете повторить каждый дней вызов столько раз, сколько вы хотите - однако помните, на 30-й день, это будет очень трудно сделать несколько раз.
# Улучшение основного Определения.
Планка является идеальным упражнением для мышц живота именно потому, что они участвуют все основные группы мышц, в то числе основных поперечных брюшных, прямой мышце животы, наружной косой мышцы и ягодицы.
# Снизить риск травмы в спине.
Ведение доски является одним из видов упражнений, которые позволяют нарастить мышечную массу, а также убедившись, что вы не положить слишком много давления на позвоночнике или бедре.
# Повышение метаболизма.
Ваш метаболизм скорость увеличивается даже после того, как вы перестали осуществлять
# Улучшение вашей осанки.
Выполнение доски значительно улучшает как осанку и равновесие.
# Улучшение общего баланса
Делая боковые доски вы будете улучшить свой баланс, в то время как доски с расширениями повысят производительность во всех видах спортивной деятельности.
# Больше гибкости
Гибкость является еще одним ключевым преимуществом делать доски регулярно, так как они влияют на все ваши задние группы мышц - плечи, лопатки и ключицы.