Ejercicios con pesas y cardio

Penjabaran dari 9apps Ejercicios con pesas y cardio

Ada keyakinan bahwa membakar lemak dan menurunkan berat badan, perlu untuk melakukan latihan aerobik seperti berlari, berjalan, berenang, sepeda dll ... tetapi kenyataannya adalah bahwa mereka adalah latihan otot (latihan anaerob) yang lebih efektif untuk pelangsing dalam jangka panjang.
Selama latihan aerobik, seperti berlari, kalori dibakar selama kita berlari dan hanya beberapa jam setelah pelatihan sementara kita pulih. Situs di sisi lain, di Kasus latihan anaerob seperti melakukan serangkaian rutinitas dengan dumbel atau latihan dengan dumbbell di gym, mereka membakar lebih sedikit kalori daripada dalam latihan aerobik selama realisasi itu, tetapi efek membakar kalori ekstra berkepanjangan lebih banyak pada waktunya Waktu pemulihan otot lebih besar, dan kita berbicara tentang membakar kalori selama berhari-hari setelah realisasi pelatihan dan bukan hanya beberapa akun Seperti dalam hal menjalankan Anda akan membutuhkan energi, sehingga Anda akan membakar lebih banyak kalori secara alami dan tanpa Anda harus melakukan hal lain.
Benar-benar kombinasi dari kedua jenis pelatihan ini ideal, menggabungkan bobot dengan berjalan Contoh dan jika dimungkinkan dalam urutan itu, rutinitas otot pertama dengan bobot atau dumbbell dan kemudian pergi keluar untuk berjalan di jalan atau pada rekaman jika Anda berada di gym.
Dengan cara ini, glukosa digunakan sebagai Sumber energi utama, dan begitu rendah dengan bobot, dilanjutkan dengan latihan kardiovaskular.
Melakukannya dalam urutan ini, konsumsi lemak yang lebih besar diproduksi sebagai energi.
Aplikasi ini termasuk rutinitas latihan di rumah untuk kedua jenis pelatihan, seperti meningkatkan massa otot dan kardio, hingga tampil dari awal dan untuk orang-orang yang belum pernah melakukan olahraga atau telah melakukan bertahun-tahun tanpa berlatih, untuk melakukan 3 hari per minggu selama setidaknya 8 minggu dan berfokus pada berat badan dan pelangsingan dengan cara yang lebih efektif tanpa harus menggunakan diet mukjizat Untuk menurunkan berat badan yang pada akhirnya dapat menyebabkan efek rebound yang ditakutkan akan membantu dengan tujuan pelangsingan kami dan kehilangan kilogram lebih banyak.