Ejercicios con pesas y cardio

説明 Ejercicios con pesas y cardio

脂肪を燃やして体重を減らすことは信念があり、走り、歩く、水泳、自転車などの好気的な運動を行う必要があります...しかし現実は、彼らが筋肉の運動であることです（嫌気的な運動）それはより効果的なものです。長期的に薄くするために。
ランニングなどのエアロビックエクササイズ中に、走っている間にカロリーは燃えています。
その一方で、ジムのダンベルを持つダンベルや運動をした一連のルーチンを実行するなどの嫌気的な運動の場合、彼らはそれの実現の間に好気的な運動よりも少ないカロリーを燃やしますが、余分なカロリーを燃焼させる効果はそれ以来はるかにはるかに延長されます。筋肉の回復時間は大きく、私たちはトレーニングの実現後の日々のカロリーの燃焼について話しています。ランニングの場合と同様にエネルギーが必要なので、あなたは自然にもっと多くのカロリーを燃やすことができ、あなたが他に何もしなければならない。
両方のタイプのトレーニングの組み合わせは理想的で、走っている重みの組み合わせ例とその順序で可能である場合は、重みやダンベルを持つ最初のマッスルルーチン、そしてあなたがジムにいる場合は通りやテープで実行して外出します。
このようにして、グルコースは次のように使用されています主なエネルギー源、そしてそれが重みとともに低い場合は、心血管運動で続けられます。
この順番では、脂肪の消費量がエネルギーとして生産されています。
スクラッチから、そしてそれを実践せずに何年もの間を行ったことがない人のために、少なくとも8週間で3日間を実行し、奇跡の食事に頼ることなくより効果的な方法で焦点を当ててスリミングを焦点を絞った人々のために行った人々のために行った。最後に恐れられたリバウンド効果を引き起こす可能性がある重みを失うことは
毎日のトレーニングへの補完として、タンパク質および低炭水化物および脂肪が豊富な基本的な給餌のヒントと詳細な毎週のフィットネスダイエットを含めました。もっと多くのキロを細くして失うことの私たちの目的を助けます。