Ejercicios con pesas y cardio

Açıklaması Ejercicios con pesas y cardio

Yağ yakmak ve kilo vermek için bir inanç var, koşu, yürüyüş, yüzme, bisiklet vb. Gibi aerobik bir egzersiz yapmak gerekiyor. Ancak gerçeklik, daha etkili olanlar kas egzersizleri (anaerobik egzersiz) olmalarıdır. Uzun vadede zayıflamak için.
Aerobik egzersiz sırasında, koşu gibi, kalori gibi çalışırız, koşulardayız. Koşarken ve eğitimden sadece birkaç saat sonra sadece birkaç saat sonra.
Diğer taraftan Spor salonunda dumbbells ile dumbbells veya egzersizlerle bir dizi rutin gerçekleştirmeleri gibi anaerobik egzersiz yapması, bunun gerçekleştirilmesi sırasında aerobik egzersizden daha az kalori yakarlar, ancak ekstra kalorileri yakmanın bu etkisi, o zamandan beri çok daha fazla uzamıştır. Kas iyileşme süresi daha büyük ve eğitimin gerçekleşmesinden sonraki günlerce kalori yakmaktan bahsediyoruz ve sadece birkaç hesap değil Koşulunuzda olduğu gibi, enerjiye ihtiyacınız olacak, böylece doğal olarak daha fazla kalori yakacak ve başka bir şey yapmak zorunda kalmazsınız.
Gerçekten her iki eğitim türünün bir kombinasyonu idealdir, ağırlıkları koşmak için birleştirin, Örnek ve eğer bu sırada mümkünse, ağırlıklar veya halter ile ilk kas rutinleri ve sonra spor salonundaysanız, sokakta veya kasette koşmak için dışarı çıkın.
Bu şekilde, glikoz kullanılır Ana enerji kaynağı ve bir kez ağırlıklarla düşük olduğunda, kardiyovasküler egzersiz ile devam edilir.
Bu sırayla gerçekleştirme, daha fazla yağ tüketimi enerji olarak üretilir.
Uygulamanın, kas kütlesi ve kardiyo gibi hem eğitim türü için ev egzersiz rutinleri dahil edildi. Sıfırdan ve hiç spor yapmamış ya da pratik yapmadan uzun yıllar yapmayan insanlar için, en az 8 hafta boyunca haftada 3 gün gerçekleştirmek ve ağırlığa odaklanmış ve mucizeler diyetlerine başvurmadan daha etkili bir şekilde zayıflama yapmak için Kilou kaybetmek, sonunda korkulan ribaunt etkisine neden olabilir.
Günlük egzersizlere bir tamamlayıcı olarak, bazı temel besleme ipuçlarını ve protein ve düşük karbonhidratlar ve yağlarda zengin bir haftalık fitness diyetini dahil ettik. daha fazla kiloyu zayıflatmak ve kaybetmek amacımızda yardımcı olacaktır.