Ejercicios con pesas y cardio

Beschrijving van Ejercicios con pesas y cardio

Er is een overtuiging dat om vet te verbranden en afvallen, het nodig is om een ​​aërobe oefening uit te voeren, zoals hardlopen, wandelen, zwemmen, fietsen, enz. Maar de realiteit is dat ze spieroefeningen zijn (anaërobe oefening) die effectiever zijn Voor afslanken op de lange termijn.
Tijdens aërobe oefening, zoals hardlopen, worden calorieën verbrand gedurende de tijd dat we werken en slechts een paar uur na de training terwijl we herstellen.
aan de andere kant, in Het geval van anaërobe oefening, zoals het uitvoeren van een reeks routines met halters of oefeningen met halters in de sportschool, ze verbranden minder calorieën dan in aërobe oefening tijdens de realisatie ervan, maar dit effect van het verbranden van extra calorieën wordt sindsdien veel meer in de tijd verlengd De spierhersteltijd is groter, en we hebben het over het verbranden van calorieën voor dagen na de realisatie van training en niet alleen een paar accounts Net als in het geval van hardlopen heb je energie nodig, dus je zult veel meer calorieën op natuurlijke wijze verbranden en zonder dat je iets anders moet doen.
echt een combinatie van beide soorten training is ideaal, combineer gewichten met rennen Voorbeeld en als het mogelijk is in die volgorde, eerste spierroutines met gewichten of halters en dan gaan uit om op straat of op tape te rennen als u in de sportschool bent.
op deze manier wordt glucose gebruikt als De belangrijkste bron van energie, en als het eenmaal laag is met de gewichten, wordt het voortgezet met cardiovasculaire oefeningen.
het uitvoeren in deze volgorde, een groter verbruik van vet wordt geproduceerd als energie.
De app inclusief thuis oefenroutines voor zowel trainingen, zoals het vergroten van spiermassa en cardio, to Uitrekenen vanaf nul en voor mensen die nooit de sport hebben gedaan of al vele jaren hebben gedaan zonder het te oefenen, om 3 dagen per week gedurende minstens 8 weken uit te voeren en gericht op gewicht en afslank op een effectievere manier zonder toevlucht te nemen tot wonderen Om af te vallen dat uiteindelijk het gevreesde rebound-effect kan veroorzaken.
Als aanvulling op dagelijkse trainingen hebben we een aantal basisvoedingstips en een gedetailleerd wekelijkse fitness dieet opgenomen in eiwitten en lage koolhydraten en vetten die wij het doen zal helpen met ons doel van afslanken en die kilo's van meer te verliezen.