Latihan adalah komponen umum dari pengobatan cakram hernia. Mengambil pendekatan proaktif untuk pemulihan Anda dengan aktivitas fisik akan mengurangi rasa sakit Anda dan membantu memastikan kesehatan jangka panjang Anda punggung Anda.
disk hernia mungkin memerlukan 1 atau 2 hari istirahat untuk mengurangi rasa sakit. Namun, Anda harus menahan godaan untuk berbaring di tempat tidur selama beberapa hari karena otot-otot Anda perlu dikondisikan untuk membantu proses pemulihan. Jika Anda melupakan latihan dan aktivitas fisik, tubuh Anda mungkin tidak menanggapi perawatan sebaik mungkin. Melakukannya cara yang efektif untuk memperkuat dan menstabilkan otot punggung bawah dan mencegah cedera dan rasa sakit lebih lanjut. Otot-otot yang kuat mendukung berat badan dan tulang Anda - mengambil tekanan yang tidak perlu dari tulang belakang Anda.
Tetapi bahkan jika Anda memiliki otot yang kuat untuk mendukung punggung Anda, Anda harus menurunkan berat badan untuk benar-benar mendukung tulang belakang Anda. Membawa bobot ekstra terus-menerus menggegari punggung Anda - Anda praktis melakukan angkat berat sepanjang waktu! Kehilangan berat badan akan mengurangi rasa sakit Anda dan mempromosikan kesehatan punggung Anda. Jika Anda perlu menurunkan berat badan, bicarakan dengan Anda dokter tentang opsi.
9Apps 4.9
