Tập thể dục là một thành phần phổ biến của điều trị đĩa thoát vị. Thực hiện một cách tiếp cận chủ động để phục hồi của bạn với hoạt động thể chất sẽ làm giảm đau của bạn và giúp đảm bảo sức khỏe lâu dài của lưng.
Một đĩa đệm thoát vị có thể cần 1 hoặc 2 ngày để giảm đau. Tuy nhiên, bạn nên cưỡng lại sự cám dỗ để nằm trên giường hàng ngày tại một thời điểm vì cơ bắp của bạn cần điều hòa để hỗ trợ quá trình phục hồi. Nếu bạn từ bỏ hoạt động tập thể dục và thể chất, cơ thể bạn có thể không đáp ứng với điều trị cũng như có thể. Mở rộng là một cách hiệu quả để tăng cường và ổn định cơ lưng thấp của bạn và ngăn ngừa chấn thương và đau đớn hơn nữa. Cơ bắp mạnh mẽ hỗ trợ trọng lượng cơ thể và xương của bạn giảm áp lực không cần thiết.
Nhưng ngay cả khi bạn có cơ bắp mạnh để hỗ trợ lưng, bạn phải giảm cân để thực sự hỗ trợ cột sống của bạn. Mang quanh trọng lượng liên tục dao động lưng của bạn - bạn thực tế đang nỗ lực nặng nề mọi lúc! Giảm cân sẽ giảm đau và thúc đẩy sức khỏe của bạn. Nếu bạn cần giảm cân, hãy nói chuyện với bạn về bác sĩ về các lựa chọn.
9Apps 4.9
