Plank 30 days challenge

Cabaran Plank 30 Hari untuk Lelaki dan Wanita - adalah latihan yang sangat mudah dan berkesan, yang telah lama diketahui di dunia sukan.
⭐ Dalam aplikasi ini kami telah mengumpulkan yang paling berkesan Latihan papan 5 minit untuk variasi lemak perut untuk semua tahap kemahiran. Program ini membolehkan untuk bekerja semua kumpulan otot, terutama otot abs. Setiap latihan papan untuk pemula mempunyai video, audio dan arahan teks, dan pengajar maya akan bersama anda sepanjang latihan papan anda. Cabaran, lebih -lebih lagi, anda boleh memilih kesukaran latihan, atau buat sendiri. Latihan Plank untuk Lelaki, Wanita di rumah pelbagai tahap kerumitan untuk semua kumpulan otot;
✓ Setiap latihan mengandungi arahan terperinci dan video pelaksanaan ;
✓
3 Program Latihan - Mempunyai senaman yang hebat dan berbeza setiap hari, anda juga boleh membuat aplikasi latihan papan anda sendiri untuk wanita, menetapkan tahap kesukaran dan panjang. Pergi ke sukan dengan pelatih cabaran kecergasan 30 hari peribadi anda;
✓ Kami ' telah mencipta sistem motivasi khas lebih banyak;
✓ Sistem pemberitahuan khas - Sekarang anda tidak akan lupa untuk melakukan aplikasi latihan Plank;
✓ mengukur paramter badan anda dan menonton perubahan yang berkesan.
👍 Jenis aktiviti sukan sedemikian mempunyai keberkesanan yang sangat tinggi dan hanya dalam latihan papan 5 minit untuk penurunan berat badan setiap orang dapat membina badan mereka dan menguatkan semua kumpulan otot.
Terdapat beberapa jenis latihan: statik dan dinamik. Dalam latihan statik, adalah perlu untuk mengekalkan kedudukan badan untuk masa tertentu. Latihan papan dinamik untuk lelaki di rumah membolehkan anda memberi tumpuan kepada pembangunan kumpulan otot tertentu. Semua latihan boleh dilakukan di rumah dan tiada peralatan khas diperlukan.
Apabila anda maju, tahap kesukaran akan meningkat. Jika pada mulanya latihan berlangsung kira -kira 5 minit, maka selepas 2 minggu tempoh akan meningkat hingga 8 minit, dan selepas sebulan hingga 10 minit senaman papan untuk pemula. Oleh kerana peningkatan secara beransur -ansur kesukaran, ketahanan dan kekuatan keseluruhan dilatih.
Berapa kerapkah anda melakukan cabaran 30 hari? Kemudian, anda boleh meningkatkan masa ini dan berlatih walaupun setiap hari. Untuk ini kami telah membangunkan program biasa khas.
Dengan cara ini, melakukan latihan dengan cabaran papan kami 30 hari aplikasi anda mencipta kebiasaan stabil yang sangat baik untuk kerap melakukan aktiviti sukan.
🏅 nasib baik!