Plank 30 days challenge

Plank စိန်ခေါ်မှုအမျိုးသားများနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်ရက် 30 စိန်ခေါ်မှု
သည်အားကစားလောကတွင်လူသိများသောအလွန်ရိုးရှင်းသောနှင့်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
app app တွင်ကျွန်ုပ်တို့ထိရောက်သောဤ app တွင်ကျွန်ုပ်တို့စုဆောင်းထားပါသည် အားလုံးကျွမ်းကျင်မှုအဆင့်အားလုံးအတွက်ဝမ်းအဆီမူကွဲများအတွက် 5 မိနစ် plank လေ့ကျင့်ခန်း။ ဤအစီအစဉ်သည်ကြွက်သားအုပ်စုများ, အထူးသဖြင့် ABS ကြွက်သားများကိုလုပ်ကိုင်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ အစပြုသူများအတွက်ဗွီဒီယို, အသံနှင့်စာသားညွှန်ကြားချက်များရှိပြီး virtual text ည့်သည်များမှာသင်၏ပျဉ်ပြားလေ့ကျင့်ခန်းတစ်လျှောက်လုံးတွင်သင်နှင့်အတူရှိနေလိမ့်မည်။
အက်ပ်သည်ပရိုဂရမ်သုံးခုပါ 0 င်သည်။ စိန်ခေါ်မှု, ထို့အပြင်သင်သည်လေ့ကျင့်ရေး၏အခက်အခဲကိုရွေးချယ်သို့မဟုတ်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ဖန်တီးနိုင်ပါတယ်။
applications features:
>
25 ကွဲပြားခြားနားသည် အမျိုးသားများအတွက် Plank Plank Women's
ကြွက်သားများအုပ်စုများအတွက်ရှုပ်ထွေးမှုအဆင့်အမျိုးမျိုးတွင်ရှိသည်။
br> br> complections complections များပါ 0 င်သည်။
,
> သင်တန်းအစီအစဉ် 3 ခု
သည်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းမတူညီသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုရှိပြီးအမျိုးသမီးများအတွက်သင့်ကိုယ်ပိုင်ပျဉ်ပြားလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပလီကေးရှင်းကိုသင်ဖန်တီးနိုင်သည်။ သင်၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာပျဉ်ပြား 30 ရက်နေ့ကြံ့ခိုင်ရေးစိန်ခေါ်မှုသင်တန်းဆရာနှင့်အားကစားသို့သွားပါ။
iND & # 39; သင်၏ရလဒ်များကိုရှာဖွေရန်နှင့်ပိုမိုအောင်မြင်ရန်လှုံ့ဆော်ပေးမည့် အထူးလှုံ့ဆော်မှုစနစ်
ကိုဖန်တီးပါ။ နောက်ထပ်;
special အထူး Notifications system
- ယခုသင် Plank လေ့ကျင့်ခန်း app ကိုလုပ်ရန်ဘယ်တော့မှမမေ့နိုင်တော့ပါ။
✓ measure တိုင်းတာ
သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ param များနှင့်ထိရောက်သောအပြောင်းအလဲများကိုကြည့်ပါ။
👍ထိုကဲ့သို့သောအားကစားလှုပ်ရှားမှုသည်အလွန်မြင့်မားသောထိရောက်မှုရှိပြီး 5 မိနစ်ကြာသောကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်သူတို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုတည်ဆောက်နိုင်ပြီးကြွက်သားအုပ်စုများကိုအားကောင်းစေနိုင်သည်။
လေ့ကျင့်ခန်း၏အခြေခံစည်းမျဉ်းများ
လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားများစွာရှိသည်။ Static နှင့် Dynamic ။ ငြိမ်လေ့ကျင့်ခန်းများတွင်ခန္ဓာကိုယ်၏အနေအထားကိုအချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိထိန်းသိမ်းရန်လိုအပ်သည်။ Dynamic Plank Home တွင်အမျိုးသားများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ခန်းသည်သင့်အားကြွက်သားအုပ်စုများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုအာရုံစိုက်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကိုအိမ်တွင်ပြုလုပ်နိုင်ပြီးအထူးပစ္စည်းကိရိယာများမလိုအပ်ပါ။
သင်တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှအခက်အခဲအဆင့်ကိုတိုးပွားလာလိမ့်မည်။ အကယ်. ပထမ ဦး ဆုံးသင်တန်းသည် 5 မိနစ်ခန့်ကြာသည်ဆိုပါက 2 ပတ်အကြာတွင်ကြာချိန်သည် 8 မိနစ်အထိကြာပြီးနောက်တစ်လကြာပြီးနောက် 10 မိနစ်အကြာတွင်နှစ်လအကြာတွင်အစပြုသူများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လိမ့်မည်။ အခက်အခဲများတိုးပွားလာခြင်းကြောင့်ခံနိုင်ရည်နှင့်အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်သင်ကြားခြင်းများကြောင့်ဖြစ်သည်။
ရက်ပေါင်း 30 စိန်ခေါ်မှုကိုသင်ဘယ်လောက်ကြာကြာလေ့ကျင့်သင့်သလဲ။ နောက်ပိုင်းတွင်သင်သည်ဤအချိန်ကိုပိုမိုတိုးပွားစေပြီးနေ့တိုင်းပင်လေ့ကျင့်နိုင်သည်။ ဤအတွက်ကျွန်ုပ်တို့သည်အထူးပုံမှန်အစီအစဉ်ကိုတီထွင်ခဲ့သည်။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုအတွက်ပျဉ်ပြားလေ့ကျင့်ခန်း - ပထမလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်ကြိုးစားပါ။ ရလဒ်များကိုသင်တွေ့မြင်မည်။ စကားမစပ်ကျွန်ုပ်တို့၏ပျဉ်ပြားစိန်ခေါ်မှုနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်ရက် 30 ရက်အကြာတွင်သင်ဟာအားကစားလှုပ်ရှားမှုများပုံမှန်ပြုလုပ်ရန်အလွန်ကောင်းမွန်သောအကျင့်တစ်ခုဖန်တီးနေသည်။
🏅 ကံကောင်းပါစေ!