Dip atau push-up adalah latihan yang digunakan dalam latihan kekuatan.Lebar bahu yang sempit terutamanya melatih trisep, dengan sinergis utama adalah deltoid anterior, otot pectoralis (sternal, clavicular, dan minor), dan otot rhomboid belakang (mengikut urutan itu).Latihan lengan lebar memberi penekanan tambahan pada otot pektoral, serupa dengan cara penekanan bangku cengkaman lebar akan lebih fokus pada pektoral dan kurang pada trisep.Bentuk yang betul adalah penting untuk mengelakkan tekanan yang tidak semestinya di pergelangan tangan.
Ini adalah satu siri latihan sederhana untuk pelbagai kumpulan otot yang boleh dilakukan di gim atau bahkan di rumah.Sekiranya anda dengan jelas mengikuti program latihan ini, terus berusaha, maka anda akan terkejut dengan hasilnya.Ada rancangan yang baik, satu-satunya disiplin diperlukan dan kira-kira setengah jam sehari.Latihan sederhana ini akan membantu anda menjadi lebih kuat, lebih menarik dan lebih yakin pada diri sendiri.
9Apps 4.9
