Việc nhúng hoặc đẩy lên là một bài tập được sử dụng trong đào tạo sức mạnh.Dips hẹp, chiều rộng vai chủ yếu huấn luyện cơ tam đầu, với các chuyên gia hiệp đồng chính là Deltoid trước, cơ ngực (xương ức, xương sườn và nhỏ), và các cơ bắp rhomboid của lưng (theo thứ tự đó).Đào tạo cánh tay rộng đặt điểm nhấn bổ sung vào cơ ngực, tương tự như cách nhấn băng ghế rộng sẽ tập trung nhiều hơn vào các pectorys và ít hơn trên cơ tam đầu.Hình thức thích hợp là quan trọng để tránh đặt căng thẳng quá mức vào cổ tay.
Đây là một loạt các bài tập đơn giản cho các nhóm cơ bắp khác nhau có thể được thực hiện tại phòng tập thể dục hoặc thậm chí ở nhà.Nếu bạn rõ ràng tuân thủ chương trình đào tạo này, hãy làm việc bền bỉ, sau đó bạn sẽ ngạc nhiên về kết quả của mình.Có một kế hoạch tốt, kỷ luật duy nhất là cần thiết và khoảng nửa giờ mỗi ngày.Những bài tập đơn giản này sẽ giúp bạn trở nên mạnh mẽ hơn, hấp dẫn hơn và tự tin hơn vào chính mình.
9Apps 4.9
