Home Workout for Men - No Equipment

၏ဖော်ပြချက် Home Workout for Men - No Equipment

အမျိုးသားများအတွက်အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း - သင်၏အဓိကကြွက်သားများအားလုံးအတွက်စက်ကိရိယာများသည်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုမထောက်ပံ့ပါ။ တစ်ရက်လျှင်မိနစ်အနည်းငယ်အကြာတွင်သင်သည်ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ပြီးအားကစားရုံသို့မသွားဘဲအိမ်တွင်ကြံ့ခိုင်မှုကိုထိန်းသိမ်းနိုင်သည်။ ပစ္စည်းကိရိယာများသို့မဟုတ်နည်းပြများမလိုအပ်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးသည်သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အတူဖျော်ဖြေနိုင်သည်။
မင်းတို့အိမ်တွင်းပစ္စည်းကိရိယာတွေရဖို့မလိုပါဘူး, ဤအိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းဗီဒီယိုများကိုပင် အသုံးပြု. သင်အင်တာနက်နှင့်ချိတ်ဆက်ရန်မလိုပါ။ သင်လိုချင်သောရည်မှန်းချက်ကိုအောင်မြင်ရန်, ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း, ကြံ့ခိုင်မှု, ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများ, အမျိုးသားများအတွက်အိမ်လေ့ကျင့်ခန်း, လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်း, လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ, လက်နက်နှင့်ပခုံးနှင့်နောက်ကျောနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အပြည့်အဝလေ့ကျင့်ခန်း။ အားလုံးလေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကိုကျွမ်းကျင်သူများကဒီဇိုင်းရေးဆွဲနေကြသည်။ ဘယ်သူမှဘယ်သူမှပစ္စည်းကိရိယာမလိုအပ်ပါဘူး, ဒါကြောင့်အားကစားရုံကိုသွားစရာမလိုပါဘူး။ ၎င်းသည်တစ်နေ့လျှင်မိနစ်အနည်းငယ်ကြာရုံမျှသော်လည်းသင်၏ကြွက်သားများကိုထိရောက်စွာရိုက်ကူးနိုင်ပြီးအိမ်တွင် 6 ထုပ်ပိုးခြောက်ထုပ်ကိုရရှိရန်ကူညီနိုင်သည်။
လမ်း။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအတွက်ကာတွန်းနှင့်ဗွီဒီယိုလမ်းညွှန်မှုဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီတွင်သင်မှန်ကန်သောပုံစံကို အသုံးပြု. သင်သေချာစွာပြုလုပ်နိုင်သည်။
bodybuilding app
သည်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းအက်ပ်ကိုရှာနေပါသလား။ စိတ်ကျေနပ်မှုရှိသောခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းအက်ပ်မရှိပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏တည်ဆောက်ကြွက်သားအက်ပလီကေးရှင်းကိုစမ်းကြည့်ပါ။ ၎င်းသည်ကြွက်သားအက်ပလီကေးရှင်းတွင်ထိရောက်သောကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းရှိပြီးကြွက်သားတည်ဆောက်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများအားလုံးကိုကျွမ်းကျင်သူမှဒီဇိုင်းရေးဆွဲထားသည်။
Sign Training app
အဲဒါဟာကြွက်သားအက်ပလီကေးရှင်းတစ်ခုသာမကအစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ရေးအက်ပလီကေးရှင်းတစ်ခုသာမကအစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ရေးအက်ပလီကေးရှင်းတစ်ခုသာပါ။ ကြွက်သားတည်ဆောက်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်ရှာဖွေနေဆဲဖြစ်ပါကကြွက်သားတည်ဆောက်မှုအက်ပလီကေးရှင်းများသို့မဟုတ်အားသာချက်သင်တန်းအက်ပလီကေးရှင်းများသည်သင်ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုအက်ပလီကေးရှင်းများအကြားရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်သည့်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
ယောက်ျားအတွက်အိမ်လေ့ကျင့်ခန်း - ပစ္စည်းကိရိယာများ - ပစ္စည်းကိရိယာများ> ပစ္စည်းကိရိယာများ
အမျိုးသားများအတွက်ထိရောက်သောအိမ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုလိုချင်ပါသလား။ အိမ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်အမျိုးသားများအတွက်အိမ်တွင်မတူကွဲပြားသောအိမ်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုကျွန်ုပ်တို့ပေးသည်။ အမျိုးသားများအတွက်အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းသည်အသက်တို။ ခြောက်သွေ့သော ABS (6) ခုကိုရရန်ကူညီသည်။ သင့်အတွက်အသင့်တော်ဆုံးသောအမျိုးသားများအတွက်အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်တွေ့လိမ့်မည်။ ယခုယောက်ျားများအတွက်ကျွန်ုပ်တို့၏အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုကြိုးစားကြည့်ပါ။
Burning Prolasss & Hiit လေ့ကျင့်ခန်းများ
အကောင်းဆုံးသောခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ for ာန်အတွက်အကောင်းဆုံးအဆီဓာတ်ငွေ့လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် Hiit လေ့ကျင့်ခန်းများ။ ကယ်လိုရီအဆီလောင်ကျွမ်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူ burbr> အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရန် hiit လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူပေါင်းစပ်ပါ။
push လုပ်ရပ်များ
STANK, WATS, Plank, Plank, Plank, WATS, thicks, thicks, traint Dips, Lunges ...
လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ
မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောလေ့ကျင့်မှုဆိုင်ရာအချက်များ, လေ့ကျင့်ခန်းများ, သင်၏အစွမ်းခွန်အားနှင့်စွမ်းအားကိုတိုးမြှင့်နေစဉ်သင့်အားအထူ, ခိုင်ခံ့သော pecs များကိုတည်ဆောက်ရန်အတွက်အကောင်းဆုံးရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်းများဖုံးလွှမ်းထားသည်။
ABS လေ့ကျင့်ခန်း
ABS လေ့ကျင့်ခန်း
ABS လေ့ကျင့်ခန်း ခြောက်ကြိမ်စက္ကန့် (6) ခုရရန်သင်သည်သင်၏အထက် abs, အောက်ပိုင်း ABS နှင့် Obliques (ဘေးထွက်ဝမ်းဗိုက်) ကိုလေ့ကျင့်ပြီးဝမ်းဗိုက်ဒေသသုံးခုကိုပစ်မှတ်ထားရမည်။ 30 ABS လေ့ကျင့်ခန်းများသည်သင်စတင်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။ ပျဉ်ပြား, အကြပ်အတည်း, တွန်းထိုးခြင်း, ဖနောင့် Touch, Russian Twists
ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်းများကသင့်အားပြင်းထန်သောခြေထောက်များကိုရရန်, ခြေထောက်အဆီ။ သင်၏တံစဉ်များ, quad များနှင့်နွားသငယ်များအတွက်ဤလူသတ်သမားလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်သင်၏ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုအဆင့်မြှင့်တင်ပါ။ ဤတွင်အချိန်အားလုံး၏အကြိုက်ဆုံး 33 ဦး, ခုန်ခြင်း, ခုန်ခြင်း, ခုန်ခြင်း, curtsy အဆုတ်, Glute Bridge, လက်မောင်းခြေထောက်ပေါ်ပေါက်လာခြင်းနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများ ကျဉ်းမြောင်းသောခါးသို့ချလိုက်သည့်အရာသည်ဗေဒ၏အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်ဖြစ်သည်။ ခိုင်ခံ့ပြီးတန်ခိုးကြီးသောနောက်ကျောနှင့်ပခုံးကြွက်သားများရှိသည့်အခါအလှည့်အပြောင်း, လှည့်ခြင်း, လှည့်ခြင်း, ရုတ်သိမ်းခြင်းနှင့်ကွေးခြင်းတို့သည်သင့်ဘဝတွင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာခွန်အား, ကျွန်ုပ်တို့၏အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုအမျိုးသားများအတွက်အသုံးပြုပါ။ ပစ္စည်းကိရိယာအက်ပလီကေးရှင်းမရှိပါ။