Lose it in 30 days- workout for women, weight loss

၏ဖော်ပြချက် Lose it in 30 days- workout for women, weight loss

ကျော်ကြားသောပြောသောစကားကဲ့သို့လှုပ်ရှားမှုသည်ဘဝဖြစ်သည်။ အသက်သည်လှုပ်ရှားမှုဖြစ်သည်။ အားကစားသည် 0 င်ကျင့်သောလူနေမှုပုံစံစသည့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပျက်စီးမှုကိုလျော့နည်းစေပြီး, ငါတို့အိပ်ရာနှင့်ချိတ်ဆက်ပြီးနာရီပေါင်းများစွာအလုပ်လုပ်သည်။
လူတွေအတွက်အရာအားလုံးဆီကနေကြံ့ခိုင်မှုအသစ်တွေပါတဲ့အပလီကေးရှင်းအသစ်တွေကကိုယ့်ကိုယ်ကိုထိန်းချုပ်နိုင်အောင်ကူညီပေးပါလိမ့်မယ် အိမ်နီးချင်းအားကစားရုံသို့သွားရန်အချိန်မရှိသေးသော်လည်းအနီးဆုံးပန်းခြံရှိနံနက်ယံ၌ကစားရန်အချိန်မရှိလျှင်ပင်အိမ်တွင်တက်ကြွစွာနေထိုင်မှုပုံစံကို ဦး ဆောင်ခြင်းစတင်ပါ။ ရက် 30 ကြာသည့်အချိန်၌ခြေထောက်များသည်ခြေထောက်များကိုပြောင်းလဲခြင်းကိုခံစားရန်လုံလောက်သည်။ သုံးစွဲသူများစွာသည်မိမိတို့ကိုယ်ကိုမေးခွန်းများမကြာခဏမေးလေ့ရှိကြသည်။ သိသာထင်ရှားသည့်ရလဒ်ရရန်ကျွန်ုပ်တို့၏ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းပို့ချသူများကတီထွင်ထားသောလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များကိုတင်းကြပ်စွာလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်မှာသေချာသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်အထူးသဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်များလျင်မြန်စွာနှင့်ထိထိရောက်ရောက်ရှုံးနိမ့်ခြင်းနှင့်ထိထိရောက်ရောက်မသောက်နိုင်သည့်အထူးအဆီများကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးအထူးသဖြင့်အဆီများလောင်ကျွမ်းစေသည့်အဆီများနှင့်အထူးအဆီများကိုမီးရှို့ဖျက်ဆီးကြသည်။
"" ငါဘယ်တော့မှဗိုက်တွေနဲ့နှစ်ဖက်စလုံးကိုဘယ်တော့မှမဆုံးရှုံးနိုင်တော့ဘူး။ "" ခန္ဓာကိုယ်ခြောက်သွေ့ခြင်းကကျွန်တော့်ဇာတ်လမ်းမဟုတ်ဘူး။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူကကျွန်တော့်ရဲ့ဇာတ်လမ်းကတော့ကျွန်တော့်ဇာတ်လမ်းမဟုတ်ဘူး။ Off ... "-" "- ဒီclichéမှာနေရာတိုင်းကနေလာတာ! ဒီတစ်ခါလည်းကိုယ့်ကိုယ်ကိုစိတ်မကောင်းပါဘူး။ တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးမိနစ် 30 ကြာလမ်းလျှောက်ကြသင့်သည်။ သင်၏ ABS ကိုခုန်။ ပြေးနိုင်ပြီးစုပ်နိုင်သည်။ တစ်နေ့လုံး Vivacity ၏တာဝန်ခံအာမခံကိုအာမခံသည်။ ငါတို့၏ "ကြံ့ခိုင်ရေးအိမ်" တွင်ပါ 0 င်ရန်နှင့်သင်၏အကောင်းဆုံးစံနမူနာကိုလုပ်ဆောင်ရန်အတွက်အခမဲ့ပါ 0 င်ရန်အခမဲ့ဖြစ်သည်။
အကျော်ကြားဆုံးကြံ့ခိုင်မှုအရှိဆုံးမိန်းကလေးများအဆင့်သို့ပိုမိုနီးကပ်လာစေရန်အမျိုးသမီးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းသည်သင့်အားကူညီလိမ့်မည် အိပ်မက်ဆိုးမြနေသူများကိုဖယ်ရှားရန်ကူညီရန် ABS, ပျဉ်ပြားများ, ပေါင်များနှင့်တင်ပါးများအတွက်အပြည့်အဝလောင်ကျွမ်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူအပြည့်အဝလောင်ကျွမ်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူ။ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်း၏ကိုယ်အလေးချိန်နည်းများသည်အလွန်ကွဲပြားခြားနားသောကြောင့်၎င်းတို့သည်ဆန့်ကျင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများ, သင့်အတွက်သီးခြားဆုကြေးငွေသည်ခန္ဓာကိုယ်၏လေ့ကျင့်ခန်းအပြည့်အဝလေ့ကျင့်ခန်းအပြည့်အ 0, ခံနိုင်ရည်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အိမ်ကြံ့ခိုင်ရေးအဖွဲ့များအတွက်ခေါင်းစဉ်များဖြစ်လိမ့်မည်။ ချယ်ရီဖြစ်လာပြီးသင့်ရဲ့ကိတ်မုန့်, ​​တော်တော်လေးအမျိုးသမီးကိုရှာပါ။
ကြံ့ခိုင်မှု, ပုံမှန်လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများမှာပြားချပ်ချပ်ဗိုက်ကန်နှင့်စံပြခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုအတွက်လျှို့ဝှက်သော့များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်သင့်လျော်သောအာဟာရကိုမမေ့ပါနှင့်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်ကျွန်ုပ်တို့၏ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများကသင့်အားအဘွားကိတ်မုန့်နှင့်ဆရာ 0 န်များ၏ဝက်အူချောင်းများကိုစွန့်ခွာရန်လှုံ့ဆော်သည်။ လျော့နည်းပျံဝဲအစားအစာလျော့နည်းအစာကိုဆိုလိုသည်! လှပသောမိန်းကလေး, သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်နှင့်လက်များကိုတင်နိုင်သည်, ပြိုကွဲခြင်းအပေါ်ထိုင်။ ဝမ်းထဲ၌အဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေနိုင်သည်။ သင်မည်သူမည်ဝါဖြစ်ကြောင်းမိမိကိုယ်ကိုမချစ်ပါကကြံ့ခိုင်ရေးအစားအစာများနှင့်ဗွီဒီယိုအတန်းများသည်သင့်အားဝေးကွာသွားလိမ့်မည်မဟုတ်ချေ။ ကျွန်ုပ်တို့သည်လျှောက်လွှာများ၏အဆင်ပြေဆုံးလုပ်ဆောင်မှုကိုတီထွင်ခဲ့ပြီးမျက်လုံးကိုနှစ်သက်သောအိမ်တွင်းပစ္စည်းကိရိယာများမပါဘဲအိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုချင်းစီအတွက်စံဒီဇိုင်းတစ်ခုစီအတွက်တောက်ပသောအရောင်များကိုထည့်သွင်းပြီးသင်အပျော်ရွှင်ဆုံးနှင့်အားကစားကြံ့ခိုင်ရေးမိန်းကလေးများဖြစ်ထိုက်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့ကိုသင်ကိုယ်တိုင်, လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်နှင့်လူများအတွက်အရာရာတိုင်းမှလမ်းလျှောက်ခြင်း၏စွမ်းအားကိုယုံကြည်သည်။
နေ့စဉ်နေ့ 30 သာခွဲဝေချထားပေးလိုသောအထူးသဖြင့်ပျင်းရိသောအရာ ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အိမ်ကြံ့ခိုင်ရေး, ကျွန်ုပ်တို့၏အားကစားမိန်းကလေးများ - သင်တန်းသားများသည်အောက်ပါအစီအစဉ်များကိုတီထွင်ခဲ့ကြသည် - Br> Weights Weights Walk
7 မိနစ်လမ်းလျှောက်ခြင်း 21 ရက်အတွင်းခန္ဓာကိုယ်နှင့် Abs