تمارين رياضية في المنزل بدون نت

၏ဖော်ပြချက် تمارين رياضية في المنزل بدون نت

အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်အဓိကကြွက်သားများအားလုံးအတွက်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ တစ်နေ့လျှင်မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်း၌သင်သည်ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်နိုင်ပြီးအားကစားခန်းမသို့သွားစရာမလိုဘဲအိမ်တွင်သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုကိုအိမ်တွင်ထားနိုင်သည်။ မလိုအပ်သောသို့မဟုတ်သူဌေးများသည်လေ့ကျင့်ခန်းများအားလုံးကိုသာကိုယ်အလေးချိန်သာလုပ်နိုင်သည်။
application တွင် 0 င်ရောက်ခြင်း, ရင်ဘတ်, ခြေထောက်များ, လက်များ, လက်များ, လက်များ, လက်များ, လက်များ, အားလုံးလေ့ကျင့်ခန်းကျွမ်းကျင်သူများကဒီဇိုင်းရေးဆွဲနေကြသည်။ သူတို့ထဲကဘယ်သူမှမလိုအပ်ပါဘူး, ဒါကြောင့်အားကစားရုံကိုသွားစရာမလိုပါ။ ၎င်းသည်တစ်နေ့လျှင်မိနစ်အနည်းငယ်မျှသာရှိသော်လည်း၎င်းသည်သင်၏ကြွက်သားများကိုထိထိရောက်ရောက်ခိုင်မာစေပြီးအိမ်တွင်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများနှင့်ချဲ့ထွင်ရန်ကူညီခြင်းများပြုလုပ်နိုင်သည်။
Wanning လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများနှင့်ချဲ့ထွင်မှုသည်သင်သိပ္ပံနည်းကျနည်းကိုကျင့်သုံးနေရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအတွက်ကာတွန်းနှင့်ဗွီဒီယိုညွှန်ကြားချက်များကို အသုံးပြု. လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီတွင်မှန်ကန်သောပုံစံကိုသင်အတည်ပြုနိုင်သည်။ ဤရွေ့ကားလေ့ကျင့်သူအားလုံးဟာသိပ္ပံနည်းကျသက်သေပြနိုင်အောင်သိပ္ပံနည်းကျသက်သေပြနိုင်အောင်ကျွမ်းကျင်သူများကဒီဇိုင်းဆွဲထားသည်။ အားကစားခန်းမကိုသွားစရာမလိုပါဘူး, သင်တန်းဆရာတစ်ယောက်မလိုပါဘူး။ အမျိုးသားများအတွက်အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း - အိမ်တွင်ကြွက်သားများနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကိုတည်ဆောက်ရန်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုပြုလုပ်ရန်သင်၏ကိုယ်ပိုင်နည်းပြဖြစ်သည်။ ထွင်းထုထားသည့်ရင်ဘတ်, လက်နက်များနှင့် 6 ခုကိုရလိုသူများအတွက်အလွန်အဆင်ပြေသော်လည်းတစ်ဆင့်ပြီးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပြုလုပ်ခြင်းအားဖြင့်အားကစားရုံသို့သွားခဲသည်။ သင်၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာသင်တန်းသည်ပိုမိုကောင်းမွန်သောရလဒ်ရရှိရန်အနည်းဆုံးတစ်ပတ်လျှင် 3 ရက်လေ့ကျင့်ရန်အဆိုပြုထားသည်။ bodybuilding ၏အခြေအနေတွင်မိမိကိုယ်ကိုအားပေးအားမြှောက်ပြုရန်အပတ်စဉ်ဂိုးများကိုသင်ထည့်သွင်းနိုင်သည်။
မိနစ်အနည်းငယ်အကြာတွင်တစ်နေ့တာသာသုံးသောထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်သင်ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ပြီးပစ္စည်းကိရိယာများမပါဘဲသင်ရနိုင်သည် အိမ်မှာပါ။ တသမတ်တည်းလက်နက်, ပန်းပုထုခြင်း, ဝမ်းဗိုက် 6 လုံး, ဤအရာအားလုံးသည်သင့်အိမ်ထောင်စုတည်ဆောက်သူများ၏လေ့ကျင့်ခန်းများကိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်ကတိကဝတ်ပြုထားသရွေ့ဤအရာအားလုံးသည်အိပ်မက်ဆိုးမဟုတ်တော့ပါ။
ကျွန်ုပ်တို့သည်အမျိုးသားများအတွက်ကွဲပြားခြားနားသောအိမ်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုကမ်းလှမ်းသည်။ အမျိုးသားများ၏ပြည်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများသည်အချိန်တိုအတွင်း packs 6 ခုရရန်ကူညီလိမ့်မည်။ အမျိုးသားများအတွက်သင့်တော်ဆုံးအတွက်ပြည်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကိုသင်တွေ့လိမ့်မည်။ ယခုယောက်ျားများအတွက်ကျွန်ုပ်တို့၏အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုကြိုးစားကြည့်ပါ။
Burning လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် hiit wells
ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဌာန်ကိုတိုးတက်စေရန်အကောင်းဆုံးအဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ။ အဆီလောင်ကျွမ်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်မီးရှို့ဖျက်ဆီးထားသောကယ်လိုရီများနှင့်အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက်မြင့်မားသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူစီမံခန့်ခွဲ။
ادااضمكمابضكသင်လျှောက်လွှာကို update လုပ်ရန်ကူညီသောကြယ်ငါး ဦး နှင့်အတူနေထိုင်ရန်မမေ့ပါ