Burpees เป็นแบบฝึกหัดร่างกายเต็มรูปแบบ แต่นี่เป็นเพียงกล้ามเนื้อบางส่วนที่พวกเขาทำงาน deltoids, biceps, triceps, หน้าอกใหญ่, การเอียง, abdominals, quadriceps, gluteus maximus, hamstrings และ gastrocnemius (ลูกวัว) เพียงเพื่อชื่อ
การเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐานดำเนินการในสี่ขั้นตอนและเป็นที่รู้จักกันในนาม "Four-Count Burpee":
เริ่มต้นในตำแหน่งยืน
วางลงในตำแหน่งหมอบด้วยมือของคุณพื้นดิน.
เตะเท้าของคุณกลับมาในขณะที่แขนของคุณยืดออก
นำเท้าของคุณกลับไปที่ตำแหน่งหมอบทันที
กระโดดขึ้นจากตำแหน่งหมอบ
คุณสมบัติของแอป:
- ตัวจับเวลา
- ระดับที่ยากสำหรับทุกคน
- การแจ้งเตือน
- สถิติอย่างรวดเร็ว - ประวัติความเป็นมาของการฝึกอบรม
9Apps 4.9
