Muscle Building Diet Plan & Excercise

Nuestros programas de entrenamiento contienen información detallada de conjuntos, repeticiones, carga, velocidad y descanso para ayudarlo a alcanzar su objetivo de acondicionamiento físico. Entrenamiento en casa o en el gimnasio con nuestras rutinas de entrenamiento orientado a objetivos y programa de capacitación orientados a los objetivos.
Al considerar plenamente las reglas de entrenamiento, 4 días El desafío del edificio muscular aumenta la intensidad del ejercicio paso a paso, para que puedas adaptarte fácilmente. diario. El desafío de 4 días Muscle Building lo ayudará enormemente a mantener la forma física y perder peso de manera efectiva.
Como principiante, puede entrenar con más frecuencia que los intermedios y capacitadores avanzados. La razón es simple: a medida que tenga más experiencia, aprende a empujar sus músculos más fuerte e infligir más daño que tarda más en recuperarse. Los principiantes, por otro lado, se ponen dolores, pero rebote más rápido, ya que el daño muscular no es tan grave.
Si la palabra "daño" te hace flinchle, no se preocupe. Es bueno que un constructor de cuerpo incurre en un daño muscular limitado, ya que incorpora al cuerpo a recuperarse y sobrecomensionar (crecer) ligeramente para prepararse para futuros entrenamientos. Esto es lo que tiene que ver con el culturismo, un ciclo continuo de un paso adelante, retroceder dos pasos, repetido una y otra vez en una base semanal.
Con esto en mente, también es fácil de ver. ¿Por qué descansar y dormir es extremadamente importante, ya que este es el momento en que el cuerpo hace la fase de dos pasos hacia adelante?
Entonces, en lugar de entrenar cada músculo una vez a la semana, puede comenzar con un dos veces Un horario de la semana y lo juega a oreja desde allí. Además, vamos a dividir el cuerpo en dos días separados: la parte superior del cuerpo, excepto ABS en el Día 1, Baja Cuerpo más ABS en el día 2. Dado que apuntamos a entrenar cada músculo dos veces por semana, esto significa que podemos hacer el día. 1 y 2 el lunes y martes, por ejemplo.
Luego lo hacemos el día 1 y 2 nuevamente el jueves y el viernes, dejando el miércoles y el fin de semana abierto para descansar y relajarse. La semana siguiente comienza la versión del lunes del día 1 y así sucesivamente.
Puedes aprender lo básico, así que me enfocaré principalmente en ejercicios clásicos. Una vez dominado estos ejercicios más simples. En este punto, es más importante aprender el formulario y obtener la "sensación" correcta para cada ejercicio en lugar de levantarse lo más pesado posible.
Algunos ejercicios, como los tirones Lat y la mayoría de las elevaciones de los hombros, son Particularmente difícil de apuntar al músculo derecho hacer el trabajo si usa demasiado peso. Empezar fácil Elija un peso que puede hacer con 10-12 repeticiones estrictas y trabajar su camino hacia arriba cuando tenga la técnica de Pat. Manténgase un registro de sus entrenamientos: anote su peso y número de representantes en un libreta de la libreta o un registro de capacitación designado para futuras referencias.
Entrenamiento:
● Entrenamiento de ABS
● Entrenamiento de bíceps
● Entrenamiento de tríceps
● Entrenamiento de los antebrazos
● Entrenamiento en el pecho
● Entrenamiento de piernas
● Entrenamiento en hombro
● Entrenamiento posterior
● Entrenamiento de terneros
● Cardio entrenamiento
Características:
● No se requiere conexión a Internet.
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